Chào bác sĩ! Cháu là nữ, năm nay 13 tuổi, cao 158cm, nặng 44 kg. Như vậy cháu có đạt chuẩn tuổi không ạ? Với lại bắp chân cháu hơi to nên nhìn chân có vẻ ngắn hơn chiều cao 158cm. Cháu muốn cao hơn thì phải làm sao? Xin cảm ơn!
Lê Tú
(2016/04/24 15:19)
Chào bạn! Căn cứ theo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ giới 13 tuổi là 156,7 cm và 45,8 kg. Như vậy với chiều cao và cân nặng của bạn như vậy là đạt tiêu chuẩn, bạn đang trong lứa tuổi dậy thì nên chiều cao và cân nặng của bạn còn có thể tăng tiếp. Dậy thì là lúc cơ thể bạn phát triển mạnh, nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết mà nổi bật là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể. Tuy nhiên để có sự phát triển toàn diện tốt nhất, trong thời gian này bạn cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý các chất như chất bột, chất béo, chất đạm, canxi, chất sắt và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống, vận động tập thể dục thể thao là rất quan trọng ở lứa tuổi này, vì đây là giai đoạn cuối cùng để cơ thể tăng tốc chiều cao, sau khi dậy thì cơ thể sẽ phát triển cao rất chậm, thậm chí không tăng chiều cao nữa. Các môn thể thao giúp tăng chiều cao, cải thiện tình trạng bắp chân to như bơi, chạy, đạp xe, đánh cầu lông…Việc tăng chiều cao tốt cũng là cách để ngăn thừa cân béo phì giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa về sau. Chúc bạn sức khỏe!
