Chào bạn!
Chiều cao, vóc dáng của mỗi người do nhiều yếu tố quyết định như di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập, và giấc ngủ là những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trong những yếu tố này chỉ có yếu tố di truyền chúng ta không thể can thiệp được, yếu tố này quyết định 23% đến sự phát triển chiều cao của con trẻ. Tuy nhiên yếu tố này cũng chưa phải là yếu tố quyết đinh bởi chiều cao của trẻ vẫn sẽ tăng trưởng vượt bậc nếu trẻ có một chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp, khoa học. Bạn đang ở lứa tuổi dậy thì, lứa tuổi của sự phát triển toàn diện về tâm sinh lý và vóc dáng. Bạn cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất, đầy đủ năng lượng cần thiết hàng ngày, có tăng cân tốt thì mới tăng chiều cao được như các chất đạm, chất béo,tinh bột, vitamin A, D, C, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt… Đồng thời kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường cơ bắp, hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất là vào khoảng 11 – 12 giờ đêm khi trẻ đã ngủ say, không nên cho trẻ em ngủ quá muộn, ngủ nhiều ban ngày thì lượng hormone tiết ra rất ít khiến trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao. Vì vậy, trẻ cần được ngủ đủ giấc vào ban đêm, không để trẻ ngủ muộn sau 10 giờ đêm. Ngoài ra bạn có thể uống thêm sữa giúp bổ sung canxi, vitamin D giúp cho sự phát triển xương.
Chúc bạn sức khỏe!
