Chào cháu,\nSau khi thủ dâm, dịch nhớt màu trong suốt mà cháu nhìn thấy đó là tinh dịch. Tinh dịch chứa chất dịch và tinh trùng. Mắt thường không thể nhìn thấy tinh trùng mà chỉ có thể phân biệt được màu sắc của tinh dịch. Tinh dịch thường có màu trắng đục và đặc lại ngay sau khi xuất tinh, sau 5-40 phút sẽ hóa lỏng. Bình thường, thể tích tinh dịch mỗi lần xuất tinh khoảng 2-5ml. Nếu cháu thủ dâm với tần suất cao thì mỗi lần xuất tinh, thể tích tinh dịch sẽ ít hơn, và nhìn sẽ thấy tinh dịch có màu trong hơn. \nChỉ dựa vào màu sắc của tinh dịch thì không thể biết được liệu sau này cháu có bị vô sinh hay không. Tuy nhiên, cháu nên biết rằng, thủ dâm ở mức độ vừa phải (2-3 lần/tuần tùy theo sức khỏe) thì có thể mang lại lợi ích cho cháu, nhưng nếu cháu thủ dâm nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, và lâu dần có thể gây vô sinh.
Việc cháu cần làm lúc này là quyết tâm và kiên trì thực hiện theo các lời khuyên sau để “cai” thủ dâm:
• Giảm dần tần suất thủ dâm, và cố gắng để thoát khỏi thói quen thủ dâm. \n• Mỗi lần định thủ dâm, hãy nghĩ tới một việc làm khác hấp dẫn hơn và cố gắng nhịn thủ dâm. \n• Hạn chế xem phim và tranh ảnh khiêu dâm để hạn chế kích thích nhu cầu tình dục của bản thân. \n• Tăng cường tham gia các hoạt động thể dục thể thao và các hoạt động xã hội.\n• Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh thức khuya, căng thẳng,…
Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, trước hết cháu phải cải thiện tình trạng tâm lý của mình. Hãy tìm ra nguyên nhân khiến cháu bị hồi hộp, lo lắng, hoặc thiếu tự tin… Ngay như cảm giác vụng trộm thủ dâm sợ mọi người phát hiện cũng có thể khiến cháu xuất tinh sớm. Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá,… Không nên ăn nhiều rau răm, đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương.
Xin giới thiệu với cháu hai bài tập giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm:\n1. Bài tập cho cơ đáy chậu: Hóp bụng vào trong 10-15 giây, sau đó từ từ thả ra. Tưởng tượng như muốn nín tiểu. Thực hiện khoảng 20 nhịp mỗi lần, 1-2 lần/ngày.\n2. Bài tập kích thích dương vật và làm chủ cảm giác: Thực hiện theo cách bước sau: \n- Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục: Thủ dâm theo cách cháu thường sử dụng. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho cháu nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.\n- Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng - bắt đầu”: 1-3 ngày sau, thủ dâm lần nữa trong điều kiện thoải mái. Ngừng kích thích khi cháu đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, để sự hưng phấn của cháu giảm đi một chút. Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện 3 lần như trên. Lần thứ 4 cháu có thể thực hiện nhanh và thoải mái tùy theo khả năng. Lần này cháu hãy cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.\n- Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng - bắt đầu” trong tình trạng “ướt” (sử dụng vaseline hoặc thực hiện dưới vòi sen): Lặp lại bài tập thứ hai 2-3 ngày/lần cho đến khi cháu trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của cháu.
- Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm - nhanh”: Lặp lại bài tập “ngừng - bắt đầu” trong phòng tắm hoặc có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, cháu không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể cháu phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, cháu sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của cháu chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.
- Cách giữ sự hưng phấn: Độ kích thích tình dục được chia theo thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi cháu hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi cháu đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Cháu nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu cháu cố gắng đến mức 9,5, có nghĩa là cháu đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu cháu ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn.
Sau khi cháu thực hiện bài tập này một cách thuần thục, cháu áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Cháu tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của cháu giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8-9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh. Sau khi cháu duy trì được khoái cảm trong 2 phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi cháu có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.
Chúc cháu thành công!
