Chào bạn,
Theo những thông tin bạn cung cấp, các triệu chứng cho thấy bạn có thể mắc suy nhược cơ thể. Các triệu chứng hay gặp nhất là rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng. Có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Ngoài ra, còn có các rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Có cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân. Nguyên nhân do chế độ làm việc và nghỉ ngơi chưa cân bằng và hợp lí. Để khắc phục các triệu chứng này, bạn cần điều chỉnh lối sống như: Có chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sắp xếp thời gian làm việc hợp lí, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ và đi ngủ vào buổi tối đúng giờ. Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không sử dụng chất kích thích như cà phê, bia,... Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Chúc bạn sức khỏe!