Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Khi bị kinh nguyệt cũng có các triệu chứng đau nhức mỏi lưng, toàn thân ngoài ra còn kèm các triệu chứng khác như: đau bụng, vã mồ hôi... do đó trường hợp của bạn cũng có thể bị đau là do nguyên nhân này. Bạn nên theo dõi thêm, khi hết kinh nếu tình trạng đau vẫn còn kéo dài thì lúc đó bạn cần đến bệnh viện vào khoa cơ xương khớp để khám tìm ra nguyên nhân chính xác nhất.
Bạn có thể thử các phương pháp dưới đây:
Đi bộ: Phụ nữ chăm hoạt động thể chất ít cảm thấy khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt và vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và vùng xương chậu, từ đó giúp giảm các cơn đau.
Ăn uống đủ dưỡng chất: Thường xuyên ăn ngũ cốc, trái cây và rau củ. Tránh ăn vặt, tránh muối và các loại nước giải khát có thể dẫn đến đầy hơi, làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Bổ sung vitamin B và ma giê cũng giúp ngừa chuột rút và đau lưng trong lúc “đèn đỏ”. Nếu bạn bị đau lưng nặng, hỏi ý kiến bác sĩ nên bổ sung dưỡng chất nào.
Uống đủ nước: Mất máu trong thời kỳ này cũng dẫn đến mất nước. Không uống đủ nước có thể làm nặng thêm cơn đau. Hãy chắc rằng bạn uống đủ nước và các chất lỏng khác để bù cho lượng nước bị mất.
Chườm khăn nóng hoặc tắm nước ấm: Lấy một chai nước nóng, bọc nó trong một miếng vải mỏng và tựa lưng vào chai nước nóng được gắn ở ghế hoặc ở giường. Bạn cũng có thể tắm dưới vòi sen nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm vì cách này giúp giảm chứng đau lưng dữ dội và chuột rút. Chườm lưng bằng miếng khăn, gạc ấm cũng giúp giảm đau lưng
Massge: Cách này cũng giúp giảm đau lưng. Bạn có thể sử dụng một số tinh dầu ấm. Việc dùng thuốc mỡ giảm đau cũng có tác dụng.
Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ trong vài phút mỗi hai giờ cũng có tác dụng, đặc biệt nếu cơn đau trở nên quá sức chịu đựng. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn nằm trong tư thế thoải mái. Nệm không quá cứng cũng không quá mềm. Nằm nghỉ tựa lưng vào gối có thể giúp giảm bớt cơn đau lưng.
Các bài tập duỗi thẳng và yoga: Tập nhẹ duỗi tay chân và các bài tập cơ sàn chậu nên được thực hiện mỗi ngày để tăng cường cơ sàn khung chậu và các cơ vùng lưng. Tạp yoga giúp cải thiện đáng kể cơn đau lưng dữ dội trong chu kỳ kinh nguyệt. Yoga giúp tăng cường các khớp và cơ bắp ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó cũng giúp tăng lưu thông máu và tính linh hoạt của cơ bắp.
Ngoài ra, bạn cũng cố gắng giữ trạng thái vui vẻ, dùng thực phẩm bổ dưỡng để ngăn chặn sự khó chịu trong những ngày này.
Chúc bạn sức khỏe!