Chào em,\nEm cao 1m60 chứng tỏ em đang phát triển tốt. Tuy nhiên, em hoàn toàn có thể cao thêm nếu áp dụng chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý vì chiều cao con người phát triển nhanh nhất là độ tuổi dậy thì cho đến đến 25 tuổi.\nChế độ ăn uống đầy đủ giúp cung cấp các nguyên liệu cần thiết cho quá trình tăng trưởng như các chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm sữa); chất béo (dầu ăn, mỡ), vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh và quả chín). Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, đậu đỗ, đậu tương, bí đao, cần tây\nNgoài ra em cũng có thể bổ sung các vi chất dinh dưỡng có lợi cho phát triển chiều cao như sắt, kẽm. Sắt có nhiều trong thức ăn động vật như gan, tim, thịt, cá… và các loại đậu đỗ, rau dền. Kẽm có trong con hàu, gan heo, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành…\nNgủ đủ và ngủ sâu ít nhất 8 giờ/đêm và buổi trưa khoảng 1 giờ vì chính trong lúc ngủ sâu giúp kích thích các yếu tố tăng trưởng do tuyến yên tiết ra làm tăng chiều cao.\nEm cần tăng cường tập luyện thường xuyên một trong các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi, bóng chuyển, bóng rổ hoặc đánh cầu. \nChúc em phát triển chiều cao tối ưu.
