Danh mục câu hỏi

Thần Kinh

cháu năm nay là học sinh 12..cháu đang áp dụng lịch ngủ đa pha polyphasic sleep 4.5 tiếng 1 ngày. dưới đây là một số trang wed cháu tham khảo thấy rất nhiều người áp dụng tại các diễn dàn trang wed thế giới và trong nước ? http://vozforums.com/showpost.php?p=67560887&postcount=148 http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/everyman/ https://muut.com/polysoc lịch ngủ của cháu hiện tại: giấc 1: 7h30 - 11h pm (3.5 tiếng) giấc 2: 1h30 - 2h50 am (20 p) giấc 3: 5.30 - 5.50 am ( 20 p) giấc 4: 20p vào buổi trưa và k cố định sau khi luyện tập và thích ứng dễ dàng..cháu cũng có sử dụng cà phê.. chia ca phê ( 1 gói cafe hòa tan nestle trên 1 ngày ) thành 3 phần..pha chung với sữa bột uống rải 3 lần trong ngay sau các giấc ngủ ngắn. chủ yếu cháu lấy sự hưng phấn và tập trung khi học tập nhưng k để hàm lượng cafein quá nhiều cùng một lúc sẽ cắt giảm giấc ngủ..hiện tại cháu thấy khá ổn nhưng không biết có để lại ảnh hưởng lâu dài không về sức khỏe không..

Trịnh Hoàng Lượng

(2014/11/15 11:38)

Chào cháu,
Một giấc ngủ tốt cho sức khỏe là khi ngủ cảm thấy ngon giấc, tỉnh dậy thấy sảng khoái, thời gian ngủ bình thường từ 4 -10h/ ngày. Trường hợp của cháu ngủ 4.5 giờ, thấy sức khỏe tốt, học tập hiệu quả hơn thì cháu có thể áp dụng.
Chúc cháu sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Thần Kinh
Xin hoi toi bi dau va nhuc cham chich trong long ban chan va tay.2 chan va tay nhu cam giac kien can tu ban chan den dau goi tay tu ban tay den cu cho tay la benh gi

vo thi thu trang

(2015/11/29 20:02)

Thần Kinh
Xin chào bác sĩ, em trai cháu năm nay 14 tuổi bị bệnh thiếu ôxi lên não từ nhỏ, trước giờ mọi hoạt động của em đều bình thường, chỉ trừ việc em không thể tự tắm rửa, và chậm hiểu, nhưng em ngoan và rất lễ phép. nhưng từ lúc chuyển đến nơi ở mới chưa lâu thi...

Lê Ngọc Thu Hà

(2014/12/24 15:50)

Thần Kinh
Chào bác sĩ,em bị bệnh rất lạ đó là ám ảnh sợ hãi một cách quá mức tới bệnh dại ạ,nghe tên bệnh thôi người đã run lẩy bẩy,nhà ai mà có chó mèo là em tuyệt đối ko vô vì sợ bị cắn sẽ bị bệnh dại,ra đường mà con nào đuổi theo củng sợ cuống cuồng,em luôn bị ám ảnh như vậy có lẽ nguyên nhân từ cách đâ...

Thanh nam

(2015/01/10 07:46)

Thần Kinh
Cháu chào bác sĩ! Cháu tên là Đăng Bão ở Đà Nẵng.Năm nay cháu 25 tuổi, đang là sinh viên đại học. Cháu có 1 số chuyện muốn nhờ bác sĩ tư vấn dùm cháu. Cháu thường xuyên ngồi học và chơi trên máy tính 1 ngày trên 12h, thường xuyên ngủ muộn ( 2h sáng) , công việc và học tập không có gì nặng nề lắm....

Võ Đăng Bão

(2015/05/30 06:47)

Thần Kinh
thưa bác sĩ em năn nay là sinh viên sn 1994 tay em rất run mỗi khi đưa tay ra hay cầm một cái gì đó diều run tay chân cho em hỏi em bị bệnh gi có phải do hút thuốc không ah

ngọc tuấn sơn

(2015/09/09 03:01)

Thần Kinh
chào bs ạ. cháu năm nay 19t, không biết cháu bị gì mà tay cháu run lắm ( dù không đứng trước đám đông, cơ thể không đói), nếu đứng thuyết trình trước lớp thì không thể cầm chắc tài liệu trên tay được. hiện giờ cháu rất lo lắng về tình trạng của mình, mong bs cho biết cháu bị gì và cách khắc phục ...

phúc

(2015/03/15 16:24)

Thần Kinh
Chao bac si .toi nay 49t gan day toi hay bi dau thai duong ben phai , cu toi khoang 11 h trua la bi dau , con dau nhoi theo nhip tim nhoi o thai duong , xin hoi bac si di la trieu chung cua benh gi , va cach dieu tri , xin cam on

Phan nhat thu

(2015/10/26 18:37)

Thần Kinh
Thưa Bác Sỹ: Em năm nay 34 tuổi, làm nghề cơ khí thời gian qua em bị mất ngủ người mệt mỏi và nhiều cảm giác khó tả. Em đi chữa bác sỹ tư nhưng không khỏi rồi được người mách đến chuyên khoa tâm thần khám. Bác Sỹ cho biết em bị mắc chứng { rối loạn trầm cảm } sau khi uống thuốc thì có cảm giác kh...

Nguyễn Văn Dương

(2013/09/11 13:54)

Thần Kinh
Hỏi bs :Bé nhà e năm nay 4t. Cách đây 4 hôm khi ngủ dậy bé bị giật mình hoảng loạn và rất sợ hãi . Bé bị co giật và khóc thét lên .gd có cho bé đi khám điện tâm đồ não thì kết quả bt. Nhưng bs chuyên khoa nói: nếu bị như thế cũng là biểu hiện của bệnh động kinh cục bộ. Và bs khuyên gd nên cho bé ...

Nguyễn thế trường

(2016/03/02 21:10)

Thần Kinh
Xin chào các bác sĩ! cho cháu hỏi cháu năm nay 26 tuổi,khoảng 2-3 năm nay cháu có biểu hiện run tay khi cầm bút viết nhất là những lúc căng thẳng, hồi hộp, đặcc biệt gần đây cháu càng bị run tay nhiều hơn, lúc quá hồi hộp cháu không thể điều khiển tay cầm bút để viết được vị quá run, tim đập nhan...

Nguyễn Thị Hường

(2014/08/21 03:34)

Xem nhiều nhất
Mới được xem