Chào bạn,
Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4-11 tiếng).Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy. Mất ngủ hay khó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Nguyên nhân gây mất ngủ chiểm 40 % do căng thẳng, stress, 30% do các bệnh lý về tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, hưng cảm, ngoài ra do một số bệnh lý về tim mạch, huyết áp... Như vậy yếu tố về tinh thần, tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, nguyên nhân gây tình trạng khó vào giấc ngủ chính do thói quen mang những suy nghĩ lo âu lên giường ngủ, việc thường xuyên suy nghĩ lung tung như vậy còn là cho giấc ngủ dễ mộng mị, tỉnh giấc mệt mỏi. Để hạn chế tình trạng trên bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ lung tung, nên tham gia một lớp thiền hay yoga sẽ hiệu quả hơn đối với bạn. Đồng thời nên hạn chế ăn no vào buổi tối, tập thể dục nặng, uống quá nhiều nước, tránh bia, rượu cafe... Đồng thời bạn nên thư giãn phù hợp, hạn chế học tập lúc căng thẳng và nên bổ sung thêm sản phẩm Kim Thần Khang có chứa thành phần chính là Hợp Hoan bì giúp giải trừ lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, tập trung hơn và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn khi thức dậy tỉnh táo hơn.
Chúc bạn sức khỏe!
