xin chào bác sĩ. Cháu là nam giới, 20 tuổi, cân nặng 51kg , chiều cao 163cm, hiện đang là sinh viên. Qua tìm hiểu trên internet, cháu có biết đến phương pháp ngủ Polyphasic Sleep( http://vozforums.com/showthread.php?t=3753288 ). cháu đã thực hiện theo trải qua Segmented Sleep và đang trong Dual Core. 1 ngày ngủ của cháu như sau: 21h-0h30; 4h30-6h; 12h40-1h. Vậy cháu ngủ khoảng 5h30 phút. Sau khi đã quen , cháu thấy sức khỏe vẫn rất tốt, tinh thần không bị ảnh hưởng. Cháu muốn hỏi: chế độ ngủ của cháu như vậy có hại gì không? có cần phải thay đổi gì hay không ạ? Cám ơn bác sĩ!
nguyễn văn tuấn
(2014/09/13 03:29)
Chào cháu, Giấc ngủ trung bình ở người bình thường từ 5 - 7 tiếng/ ngày như vậy thời gian cháu ngủ được một ngày là 5 tiếng rưỡi thì hoàn toàn bình thường. Còn từ trước đấy nay nhiều có rất nhiều khuyến cáo co rằng việc thức đêm ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Vì buổi tối là khoảng thời gian để các cơ quan tim, phổi, dạ dầy giảm bớt cường độ làm việc và phục hồi sức khỏe cơ thể... Còn phương pháp cháu tìm hiểu ảnh hưởng đặc biệt ở những người khó ngủ, khó vào giấc ngủ, do đó một giấc ngủ sâu kéo dài từ 5 -6 tiếng là rất tốt. Nếu phương pháp này giúp cháu tỉnh táo, khỏe hơn, dành nhiều thời gian cho học tập hơn thì cháu có thể áp dụng. Chúc cháu sức khỏe!
