Chào bạn
\nKhó ngủ là chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Trong trường hợp của bạn là khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc, hay mơ man, đây cũng chính là những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến các tình trạng như của bạn như mệt mỏi, nhức đầu, trí nhớ suy giảm. Tuy nhiên, trong xã hội, cũng có rất nhiều người như bạn, tỷ lệ khó ngủ, mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ như tâm lý lo sợ mình mất ngủ, thường xuyên theo dõi đồng hồ, chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ không ngủ được hay có những lo lắng, căng thẳng, buồn rầu. Hay cách sinh sống và thói quen đôi khi cũng sẽ khiến bác mất ngủ như: Ngủ, thức không có giờ giấc đều, khi sớm, khi muộn, đi làm nhiều ca khác nhau, thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường, ngủ trưa quá nhiều, không có thời gian thư giãn trước khi ngủ, hay ăn no, sử dụng các chất kích thích khiến khó ngủ. Bạn nên chú ý và điều chỉnh những yếu tố này sẽ giúp bác có giấc ngủ ngon, tránh tình trạng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng những biện pháp dân gian giúp bác có thể đi vào giấc ngủ dễ hơn ví dụ rễ cây hoa nhài, tâm sen, lá vong, đậu đen,..Ngoài ra, bạn chú ý ăn uống, tập luyện để nâng cao sức khỏe chung.
Chúc bạn sức khỏe
