Chào bạn,
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tăng cân, như di truyền, suy tuyến giáp, cơ thể có chứa quá nhiều độc tố, cơ thể thiếu nước, cơ thể tiêu hóa chậm, các vấn đề rối lọan nội tiết, stress, ăn uống không hợp lý, bổ sung nhiều lipid, đạm mà thiếu các vitamin và khoáng chất... Để giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, chúng ta phải áp dụng các biện pháp khoa học, không phải giảm cân là cứ nhịn ăn hoàn toàn, sẽ gây rối loạn về tiêu hóa, cũng như gây mệt mỏi cho bản thân. Đầu tiên của việc giảm cân là bạn phải vạch ra cho mình một thực đơn hợp lý, giảm các loại thức ăn giàu mỡ, ăn nhiều rau quả giàu chất xơ, uống nhiều nước lọc, hạn chế các thức ăn ngọt... Giảm khẩu phần ăn của mình xuống, và chia thành nhiều bữa nhỏ. Có một chế độ luyện tập thể thao hợp lý, ngủ sớm, không thức khuya, sử dụng các chất kích thích... Việc giảm cân khoa học cần đòi hỏi tính kiên trì cao, mới mong có lại hiệu quả.
chúc bạn niềm vui, sức khỏe
