Bệnh Khác

Chào bạn,
Rối loạn giấc ngủ là thời lượng giấc ngủ không cố định, biến đổi tùy theo giai đoạn. Rối loạn giấc ngủ gồm mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu, ngủ quá nhiều, ngủ ngày, có các hành vi bất thường trong khi ngủ,… làm ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe cũng như lối sống. Trong đó ngủ nhiều có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm.
Ngủ nhiều không những không giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn mà thậm chí còn khiến cho tình trạng mệt mỏi xuất hiện nhiều hơn. Về lâu dài ngủ nhiều sẽ là tiền nguyên nhân của hiện tượng trì trệ tâm lý, tác động xấu đến tinh thần, dễ trầm cảm, gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch… nhất là ngủ nhiều còn gây các bệnh về tim mạch.
Do đó bạn nên cải thiện thói quen nay bằng cách ra cho mình một thời khóa biểu ngày hè, chỉ ngủ 7 - 8 tiếng/ ngày, đặt đồng hồ báo thức, sáng dậy sớm tập thể dục, nên tập thể dục hàng ngày. Có thể mất một vài ngày đầu bạn mệt mỏi nhưng sau đó bạn sẽ thấy sảng khoái và khỏe hơn. 20 tuổi bạn nên tham gia các khóa học ngoại khóa như như lớp học nhảy, học tiếng ảnh, học giao tiếp... để năng động hơn và nên tham gia các đội nhóm từ thiện...
Chúc bạn sức khỏe!