Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Cháu chào bác sĩ ạ .cháu năm nay 21 tuổi .cháu có đi tập gym được vài ngày và bị đau ở vai sau chỗ mà có cục xương nhô ra ấy ạ và ở sau cổ nữa . cơn đau nhói ra khoảng 1 giây như điện giật, dừng vài giây rồi lại đau như thế.cháu quay đầu cũng bị đau và không là gì cũng đau. mọi người bảo chắc là ...

lâm văn bách

(2016/04/29 03:06)

Cơ Xương Khớp
chào bác sỹ, e năm nay 25 tuổi. lần trước e sơ ý bị ngã xe, không có chấn thương gì nghiêm trọng, nhưng sau đó e thấy hơi nhức ở sườn ngay dưới nách, giờ sau 1 tuần vẫn thấy nhức, khi ho hắng hắt hơi thì chỗ đấy lại rất đau. dạ xin hỏi bác sĩ là xương sườn e có vấn đề gì không ạ. em xin cảm ơn

Phan Thành Huy

(2014/11/27 20:31)

Cơ Xương Khớp
Ba si chi dinh benh viem cot song dinh khop phai uong Salazopyrine 500 mg 5 nam Vay khi benh viem cot song dinh khop het bien chung van uong Salazopyrine thi con dau cap tinh co tái phát lai ko. Và khi uong salazopyrine thoi gian dai co gap bien chung nao hok?

Nguyên Van Khanh

(2016/03/07 03:01)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ! cháu 17t,giới tinh nữ. cháu bị tật,trước đây cháu đã từng đi mổ chân khoảng 4 năm vì hoàn cảnh không cho phép lên cháu không đi phục hồi chức năng. lúc đầu chân cháu chênh nhau không đáng kể 9:10 nhưng khi mổ xong dần bên chân mổ teo dần hiện tai là 6:10. bác có thể tư vấn giúp cháu ...

triệu thị nhung

(2014/11/27 05:57)

Cơ Xương Khớp
Chào Bác sĩ! Tôi có câu hỏi nhờ Bác sĩ: Tôi năm nay 56 tuổi, mấy năm gần đây tôi cứ bị rét nhiều hơn ở đùi phải và cánh tay bên phải, xin Bác sĩ có ý kiến giúp để tôi có thể chữa khỏi hiện tượng khó chịu trên, tôi vô cùng cảm ơn Bác sĩ (có điều nữa là tôi sợ lạnh nên phải mặc nhiều quần áo hơn ng...

Bùi văn Tuấn

(2016/03/31 17:43)

Cơ Xương Khớp
chào bác sỹ, em là Nguyên, 23 tuổi, hiện tại đang làm văn phòng, hơn 3 tuần nay em có dấu hiệu đau nhức gót chân, ngồi và nằm thì không sao nhưng cứ dồn trọng tâm xuống chân khi đứng dậy hoặc đi lại thì rất đau nhức, không thể đứng thẳng và phải đi bằng nửa phần trên mũi chân. Ban đầu em tưởng đi...

ngô thảo nguyên

(2016/05/21 16:04)

Cơ Xương Khớp
Chào bs ạ.a trai của cháu bị thần kinh tọa. Mới phát hiện cách đây 5 tháng. A cháu có châm cứu và đã hết đau. Nhưng cách đây 3 ngày,a cháu lại bị đau và nặng hơn lúc trước rồi có triệu chứng sốt cao. Mong bs tư vấn về cách chữa trị hiệu quả nhất cho a cháu với ạ

linh lan

(2015/10/25 00:54)

Cơ Xương Khớp
Qua điều trị giờ chỉ số axit uric của tôi là 161 triệu chứng sưng viêm không còn và đi lại gần như bình thường vậy bệnh gút của tôi bao lâu mới bị tái phát Tôi cần phải dùng thuốc gì để điều tri tiếp hiện tại tôi có dùng viên gut tâm bình Xin cảm on bs

phạm minh đức

(2014/08/09 10:51)

Cơ Xương Khớp
bác sĩ cho cháu hỏi cháu năm nay 19 tuổi mà cao có 1m6 . liệu làm sao để cao thêm. có thực phẩm chức năng hay thuốc gì có hiệu quả không ạ. dạo này cháu thấy cái sản phẩm supperior taller được giới thiệu rất nhiều , vậy nó có hiệu quả không ạ

Nguyễn Công Hoàng

(2014/08/21 02:59)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ, người thân của em (đã cao tuổi) bị gãy cổ xương đùi. Bây giờ, vì tuổi cao sức yếu nên ko thể phẫu thuật được, chi phí phẫu thuật cũng lớn mà rủi ro lại cao. Vậy làm thế nào để chỗ gãy liền lại nhanh hơn ạ (khi đã cho nằm cố định)? Em chân thành hy vọng bác sĩ giải đáp cho em ạ!

Hoàng Minh Hằng

(2015/07/23 18:43)

Xem nhiều nhất
Mới được xem