Kính chào Bác Sĩ!rnrnCháu mong bác sĩ cho cháu lời khuyên, gia đình cháu ai cũng thấp, cháu có anh trai năm nay 22 tuổi, anh cháu cao 1m55 thôi, nặng 45Kg, anh lại hay đi đá bóng ( có người nói đã bóng, chạy nhiều bắp chân to ra không cao lên được nữa :( , anh cháu cũng đu xà 2 tháng nay nhưng không thấy cao lên thêm tý nào. Cháu mong anh trai cháu có thể cao hơn khoảng 10cm hoặc hơn nữa, xin bác sĩ cho lời khuyên về có nên dùng thuốc không? Nếu có thể, anh cháu nên dùng thuốc nào và tập luyện + chế độ ăn hợp lý ra sao để chiều cao anh trai cháu có thể cải thiện tốt được không ạ? :(
Trần Lan Anh
(2013/12/20 18:10)
Chào bạn \nGiai đoạn chủ yếu quyết định chiều cao khi sau sinh ra là 5 năm đầu tiên và giai đoạn dậy thì. Bạn đã 22 tuổi thì chiều cao thường không tăng thêm nữa, tuy nhiên vẫn có thể tăng chiều cao. Chiều cao của con người phụ thuộc vào di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể ăn ngủ tập luyện như sau \n Ngủ không đủ giấc sẽ làm hạn chế tăng trưởng chiều cao . Mỗi ngày nên ngủ từ 7-8 tiếng , nên ngủ sớm, khoảng 10giờ tối, sáng 6 giờ thức dậy. Ban ngày ngủ 1 tiếng vào giờ nghỉ trưa, không nên ngủ buổi chiều. Trong lúc ngủ, bạn cố giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng và thư giãn. Không nên nằm gối cao quá. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của bạn bị cong về phía trước, trong vị trí này, đầu của bạn cũng bị đẩy về phía trước và lưng sẽ bị cong. Luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài 1,5 - 2 giờ/ngày có thể làm tăng hormon tăng trưởng lên 3 lần, làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao. Bạn có thể tập các môn thể dục thể thao làm tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đá chân... Về uống thuốc bổ sung canxi, bạn đang uống Canci Sandoz 500mg và vitamin AD mỗi ngày, không nên dùng thường xuyên kéo dài vì có nguy cơ ngộ độc vitamin A. Bạn có thể uống viên thuốc kết hợp canxi và vitamin D như Morecal, Cancitrol... Nên uống 1 giờ sau bữa ăn sáng với ly nước đầy. Tuy nhiên, cũng không nên uống canxi kéo dài. Tốt nhất vẫn là uống sữa mỗi ngày. Chúc bạn có được chiều cao như ý! Chúc bạn sức khỏe
