Đặt bút chì trước mặt, cách mặt khoảng một cánh tay - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Cầm đứng cây bút sao cho phần tẩy của bút chĩa xuống sàn nhà hoặc lên nóc nhà.
Nếu có người giúp bạn cầm bút để thực hiện bài tập này, hãy đưa cánh tay về trước để đo đúng khoảng cách giữa khuôn mặt bạn và cây bút.
Bài tập đơn giản với một cây bút - cách chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Tập trung chú ý vào điểm mà bạn đã đánh dấu trên cây bút - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Không được chuyển qua bước tiếp theo nếu mắt chưa thể tập trung hoàn toàn.
Từ từ di chuyển cây bút lại gần mặt, mắt vẫn cứ nhìn vào điểm đã đánh dấu. Cố gắng di chuyển bút theo đường thẳng hướng về phía mũi.
Khi cây bút đã gần sát mặt, mắt của bạn sẽ phải điều chỉnh để duy trì mức độ tập trung.
Dừng lại khi nhìn thấy 2 cây bút chì - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Dừng động tác lại nếu thấy ảo ảnh của bút khi đưa bút đến gần mặt.
Nhìn đi chỗ khác trong vài phút hoặc nhắm mắt lại. Không được cử động đầu và di chuyển cây bút mà hãy chuyển sang nhìn cái gì đó khác trong ít nhất 5 phút. Nếu thấy khó khăn bạn có thể nhắm mắt lại.
Nhìn cây bút một lần nữa - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Khi đôi mắt đã được nghỉ ngơi, hãy cố tập trung nhìn cây bút một lần nữa để không thấy ảo ảnh của bút.
Nếu vẫn nhìn thấy 2 cây bút thì hãy thư giãn mắt trong ít giây rồi thử lại một lần nữa. Đừng nản chí nếu bạn đã thử lại lần thứ hai rồi mà vẫn nhìn thấy ảo ảnh của cây bút. Rồi từ từ bạn sẽ làm được. Đến lúc đó, hãy chuyển qua bước tiếp theo.
Từ từ đưa cây bút ra xa khuôn mặt - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Mắt tập trung nhìn vào điểm đã đánh dấu trên cây bút khi đưa cây bút ra xa. Giữ nguyên tư thế nhìn đến khi đưa bút ra xa tầm một cánh tay so với khuôn mặt.
Lặp lại động tác - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Động tác đưa bút chì lại gần và ra xa khuôn mặt rất hữu ích khi bạn thực hiện thường xuyên và xem nó như một thói quen hằng ngày. Mỗi ngày hãy bỏ ra 5 phút, sau đó tăng lên 10 phút để thực hiện đều đặn bài tập này.
Nếu cảm thấy khó căn đúng thời gian hoặc muốn giải trí, hãy thực hiện động tác trong lúc nghe nhạc. Ví dụ, 2 bài hát là tương đương với 5 phút và 3 bài là khoảng 10 phút.
Ăn những thực phẩm bổ cho mắt - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Mặc dù không thể thay đổi thị lực chỉ bằng chế độ ăn uống nhưng bạn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt. Hãy cố gắng kết hợp những thực phẩm sau đây trong bữa ăn:
Những thực phẩm giúp ích cho việc chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
- Rau lá xanh (như cải xoăn, cải cầu vồng, cải rổ và cải bó xôi) và cà rốt là những thực phẩm tuyệt vời.
- Các chất béo Omega-3 (trong cá hồi và cá ngừ) rất tốt cho cơ thể.
- Trái cây và nước ép trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi cũng rất tốt cho cơ thể.
- Các nguồn protein (không từ thịt) như từ chuối, đậu và hạt.
- Các thực phẩm bổ sung vitamin chứa chất béo Omega-3, lutein, kẽm và vitamin C và E.
Bỏ hút thuốc - Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên
Hút thuốc lá có thể gây thoái hóa điểm vàng lúc về già và bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ giúp bạn bỏ thuốc lá hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm thần để được hướng dẫn các phương pháp điều trị y tế cho việc cai nghiện thuốc lá.