Chào bạn,
Vấn đề về cân nặng thường do rất nhiều yếu tố ảnh hưởng, về di truyền, về chế độ dinh dưỡng, môi trường sống xung quanh, chế độ sinh hoạt,... đối với các yếu tố về di truyền chúng ta không thể tác động được thì ta nên tác động vào các yếu tố bên ngoài, như thay đổi chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, sinh hoạt, luyện tập thể thao, giảm stress...Đối với viêc mong muốn tăng cân của bạn, bạn có thể gặp các chuyên gia về dinh dưỡng, để thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Bạn nên ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, đường, béo, vitamin và muối khoáng. Nên ăn đa dạng thực phẩm, kết hợp nhiều loại, thay đổi nhiều món trong ngày, trong bữa. Những người gầy thường sợ đồ xào, rán, nhưng nếu muốn lên cân cần tăng cường chất béo. Có thể ăn các loại thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo như basa...
Bạn cũng đừng quên ăn rau, hoa quả cung cấp vitamin, muối khoáng, chất xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích hệ tiêu hóa... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép trái cây. Nếu sử dụng sữa cao năng lượng thì nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì nếu uống ban ngày có thể khiến bạn lửng dạ, và không muốn ăn vào bữa chính.'
Chúc bạn niềm vui và sức khỏe!
