Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Chào bs! Em năm nay 21t, khoảng 1 năm rồi em hay bị đau nhức ở bả vai, cổ và lưng. Khoảng thời gian gần đây sau khi ngủ trưa và sáng ngủ dậy vùng cổ và đầu em rất đau nhức, có khi nhức tối em khó ngủ. Nhiều khi nhức quá em thường bị nhức xuống tay phải và chân phải. Xin bs tư vấn cho em biết là e...

Huỳnh Thiên Kim

(2015/11/09 00:50)

Cơ Xương Khớp
Con năm nay 19 tuổi, dạo này khi trời lạnh hay ngồi điều hòa ~ 2 tiếng thì chân của con hay bị đau, nhức xương (vị trí đau là đầu gối và xương đùi). Không biết con đang bị gì? Xin bác sĩ giải đáp hộ con, con xin cảm ơn!

NGUYỄN NGỌC THÙY TRANG

(2016/03/02 01:45)

Cơ Xương Khớp
con chào bác sĩ ạ, bác sĩ cho con hỏi, mẹ con vừa mỡi phẫu thuật cột sống do bị vỡ đốt d12 đc 10 ngày r, giờ con có nên cho mẹ con đứng dạy vẫn động k ạ,và cho con hỏi những điều cần lưu ý sau khi chăm mẹ con với, con cảm ơn bác ạ,

bùi thị thu

(2014/10/10 16:53)

Cơ Xương Khớp
Thưa bs, e là nam 23 t, e bị kho chịu bàn tay trái 9 tháng rôi, đã phẫu thuật h/c ông cổ tay lần đầu tại bv tỉnh, k hết cách đây 8 tháng rôi, lúc đo chỉ bị đau moi tay thôi, e đi khám tại tp.hcm nhiều lần uông thuôc không hết ,cuôi cùng là bv chợ rẫy, ho mỗ lại cho e đc 4 hôm rôi, e đã về nhưg ts...

Lâm Em

(2015/06/15 05:06)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ.cháu là nam năm nay 15 tuổi.Cháu không hiểu sao tự nhiên Sụn xườn bên trai của cháu nó lại lồi lên.bên phải cũng bị nhưng không lồi nhiều như bên trái.Cháu không cảm thấy đau gì cả.Bác sĩ có thể cho cháu biết đó bệnh gì đc không ạ?Tư vẫn giúp cháu cách chữa trị được không ạ.Cháu cảm ơ...

Nguyễn Hữu Hiếu

(2015/09/17 04:22)

Cơ Xương Khớp
chao bac sy! hiện giờ lưng bên trái em không sưng không bầm mặc dù nhấn vào rất đau nhứt vì em vừa mới bị quẹt ghi đông xe máy.vay cho em hoi nen uong thuoc gi va lam nhu the nao ah?

dang nghiem

(2016/01/04 04:54)

Cơ Xương Khớp
chào bs năm nay cháu 15t chấn thương gối phải vì do một lần học thể dục té đập đầu gói xuống sân và bị cây xà nhảy cao đập vào cháu có đi khám và uống thuốc nhưng vẫn cháu vẫn còn đau sau khi vận động nhiều vì do lịch học nhiều nên cháu không đi tái khám được lên cấp 3 học thể dục lại có nhảy cao...

nguyễn ngọc trinh

(2015/09/27 05:37)

Cơ Xương Khớp
thưa bác sỉ tôi bị đứt dây chằng chéo trước đả chụp hình MRI rồi. hỏi vậy tôi có thể không phẩu thuật được không. nếu không phẩu thuật có bị hại j?? tôi cám ơn bác sỉ trước

lương thế hiển

(2016/03/21 22:47)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ cháu bị đau nhức bả vai bên phải khoảng mấy năm. Càng ngày càng nhức và có cảm giác nóng ran ở vai mỗi khi hoạt động nên k thể làm đc việc gì Bác sĩ cho cháu hỏi bây giờ đi khám thì vào chuyên khoa gì khám là chính xác nhất ạ Cháu xin cảm ơn!

Cẩm vân

(2015/09/19 06:25)

Cơ Xương Khớp
thua bac sy . trieu chung cua nguoi bi loang xuong nhu the nao vay ?

tran thi le thu

(2013/11/22 18:08)

Xem nhiều nhất
Mới được xem