Bệnh Khác

Chào bạn!
Bạn là nam hay nữ ? Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của tổ chức y tế thế giới WHO thì với nam giới 18 tuổi chiều cao chuẩn là 1m76, nữ giới là 1m 63, như vậy nếu là nam chiều cao của bạn chỉ thấp hơn chuẩn một chút. Bạn muốn tăng chiều cao điều quan trong là bạn cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hợp lý giúp tăng cường chiều cao như môn bơi lội, nhảy xa,... Và thời điểm tăng chiều cao tốt nhất là vào thời điểm tuổi dậy thì từ 12 - 18 tuổi. Thời kỳ này cơ thể có nhiều thay đổi, phát triển toàn diện cả về ngoại hình và tâm sinh lý, vì vậy, giai đoạn này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển, bạn cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ngủ đủ và điều độ kết hợp với luyện tập thể dục thể thao là biện pháp tốt nhất để phát triển chiều cao, ngoài ra bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa canxi như hải sản, sò, sữa,... bởi lúc này cơ thể cần một lượng lớn cho sự phát triển cơ thể, hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cho cơ thể trong giai đoạn này. Thông thường với nam giới sẽ ngừng phát triển chiều cao khi 22 tuổi, do vậy, nếu muốn tăng thêm chiều cao bạn cần có chế độ luyện tập, sinh hoạt và dinh dưỡng phù hợp, bạn vẫn có thể cao thêm một chút nữa.
Chúc bạn sức khỏe!