Thần Kinh

Chào bác,
Ngủ mơ là một hiện tượng rất bình thường và xảy ra khá phổ biến với mọi người. Tuy nhiên ngủ mơ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Các nguyên nhân dẫn đến ngủ mơ chủ yếu do:
– Do tâm lý mà bạn đang gặp phải: căng thẳng, stress, trầm cảm, sau trấn thương…
– Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt…
– Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…
Ngủ mơ kéo dài có thể gây ra những hậu quả như sau: Gây mệt mỏi, không thoải mái khi tỉnh giấc, gây khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng…
Vì vậy, để hạn chế ngủ mơ, bác có thể thực hiện các biện pháp sau:
– Tránh những căng thẳng về thể lực, tâm lý trước khi đi ngủ.
– Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên.
– Không lạm dụng những chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ..
– Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
– Tư thế ngủ không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bời vì tư thế ngủ sẽ làm tim bị chèn ép khi đó tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên não.
– Không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7 – 8 giờ/ngày).
Bên cạnh đó, bác cũng có thể tham khảo sử dụng TPCN Kim Thần Khang để có giấc ngủ ngon.
Chúc bác sức khỏe!