Cơ Xương Khớp

Chào em,
Theo như em mô tả thì em em mổ tái tạo dây chằng chéo được 11 tháng và 2 tuần nay em lại bị gãy xéo thân xương ngón út. Khi em tái tạo dây chằng, từ 2 đến 6 tuần khi mổ em phải luyện tập tại chỗ, và tiếp tục vận động từ nhẹ đến bình thường, nếu em luyện tập theo quy trình thì thời gian 11 tháng chân em đã hồi phục bình thường, em không phải quan tâm đến việc ảnh hưởng đến dây chằng. Do trong thời gian em bó bột, không thể vận động, và việc xoa bóp chân chưa đủ để giúp cho máu lưu thông thì em có thể luyện tập thêm các bài tập chân nhẹ nhàng, nhưng tránh ảnh hưởng đến ngón chân bị tổn thương em nhé. Một số đọng tác em có thể tham khảo như:
\nĐộng tác 1: Ngồi lên bàn hoặc ghế, xoay mũi bàn chân lên trên rồi xuống dưới.
Động tác 2: Ngồi trên sàn nhà, thẳng chân, xoay cổ chân và ngón chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Động tác 3: Quay gót úp 2 lòng bàn chân vào nhau, sau đó xoay ra.
Động tác 4: Động tác 1 và 3 có thể tăng cường bằng cách sử dụng vật cản như săm xe đạp, dây chun. Móc dây chun vào chân bàn hoặc chân giường sau đó móc vào chân bạn ở phía dưới, kéo căng ra.
Động tác 5: Đi bằng gót chân và đi bằng ngón chân.
\nEm cũng thường xuyên nên kiểm tra chân của mình nhé, vì gãy xéo xương thường dễ bị lệch sau khi nắn.
Chúc em mau khỏe!