Chào bạn,
Để phát triển chiều cao, cơ thể cần được cung cấp đủ các lượng dưỡng chất bao gồm:protid, lipid, glucid, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng canxi và vitamin D để xương phát triển. Đối với mỗi cơ địa, các chỉ số chất này khác nhau. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý ăn uống đều đặn ngày 3 bữa, không nên dùng các chất kích thích như rượu bia, cafe vì nó cản trở hấp thu các chất chất trong đó có canxi.
Nhóm glucid: cơm, phở, bún, bánh mỳ,...
Nhóm protid: thịt,trứng, cá, tôm, cua, hải sản...
Nhóm lipid: thịt mỡ, dầu thực vật, bơ, phomat, ...
Vitamin, khoáng chất: rau xanh, hao quả tươi,...
Bên cạnh việc đổi món trong các bữa ăn, bạn có thể sử dụng thêm các chế phẩm từ sửa để cung cấp thêm dinh dưỡng và nguồn canxi tự nhiên từ sữa động vật, ăn nhiều cua, tôm ...chú ý lựa chọn sản phẩm sữa có uy tín.
chúc bạn sức khỏe!
