Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Với độ tuổi này chiều cao phát triển chậm lại, tuy nhiên bạn đã tích cực tập thể dục hằng ngày rồi, bạn nên tiếp tục duy trì, ngoài ra nên có chế độ ăn uống đủ chất. Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày, nên uống sữa bò nguyên chất, sữa tươi tiệt trùng. ngủ đủ 8 tiếng và uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.
Chúc bạn có chiều cao và cân nặng như ý!