Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ!, cháu 18 tuổi.Khoảng 1 tháng nay, cháu đột nhiên bị đau vùng thắt lưng, mọi việc thay đổi tư thế như cúi , ngửa lưng đều rất đau và rất khó thực hiện. khi vặn lưng sang phải hoặc trái, cháu cảm nhận được giới hạn đau làm cháu không thể vặn sâu hơn như bình thường được nữa. Cháu đã ch...

Ngô Hồng Sơn

(2015/04/10 05:03)

Cơ Xương Khớp
Dạo này vùng háng của cháu đôi khi cảm thấy đau đau cứ như bị chuột rút ấy ạ. Liệu đây có là bệnh gì vậy ạ.

Ngô thanh nhàn

(2016/06/11 03:57)

Cơ Xương Khớp
em năm nay 17t, cao 1m64, nặng 68 kg. như thế có được gọi là lùn không ạ. Và em có thể sử dụng loại thực phẩm chức năng nào, các bài tập thể dục như thế nào để hỗ trợ phát triển xương tốt hơn ạ.rn Em xin cảm ơn!

Bành Vĩnh Thắng

(2013/09/20 19:59)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sỹ,thời gian gần đây mẹ cháu bị hiện tượng đau nhức dữ dội ở đầu gối và khoeo chân trái, thời gian đau nhiều nhất là vào ban đêm và buổi sáng, đỡ vào buổi chiều. Cháu xin bác sỹ tư vấn hiện tượng như vậy là mẹ cháu bị bệnh gì và hướng chữa trị như thế nào ạ,cháu xin cảm ơn bác sỹ.

Ngô văn hoàn

(2013/07/22 23:12)

Cơ Xương Khớp
Chào bs,em năm nay 29 tuổi.vừa rồi em bị gãy xương ghe bàn chân.em bó bột được 11ngày thì tháo bột đi làm,công việc của em phai di chuyển nhiu.hôm nay em đi tái khám,bs nói xương chưa lành hẳn,mới lành được 1/3 xương,nên cho thuốc về uống. Vậy bs cho em hỏi,em có phải bó bột lại không,và nếu uống...

thái duy hồng

(2014/08/15 17:46)

Cơ Xương Khớp
Xuong quai xanh gay ko lien cu de nhu vay co duoc khong thua bac si

duong van cuong

(2014/10/02 19:22)

Cơ Xương Khớp
chao bac si cach day chung 2 3 tuan em bi dam xe ban tay dap xuong dat ve nha em dau o co tay ko cu dong va khong lam duoc gi nhung bay gio thi da do hon rat nhieu em da xoay duoc tay nhung moi khi lam viec nang em lai thay dau o co tay mong bs tu van giup em em co nen dung nhung mieng dan giam d...

manh

(2016/03/09 22:49)

Cơ Xương Khớp
e bi dau lung bs bs co the tu van giup e k

nguyen loc

(2016/05/17 23:31)

Cơ Xương Khớp
Cho e hỏi nay con gái em đã 12 tuổi. Mỗi lần bé chạy nhạy nhiều là bị đau ở dưới lòng bàn chân vậy là triệu chúng bệnh gì? Có sao không?

Võ Thanh Sơn

(2016/03/26 01:45)

Cơ Xương Khớp
bs cho em hoi .hoi truoc em lam boc vac .sau nay bi danh den gio em bi dau lung .khi em van dong hoac di lai nhieu thi co trieu chung nhuc e am toan than_va lai cai lung cua em di dung khom nhu ong gia 90 truoi vay nam nay em moi 30 truoi .em ko biet la benh gi nua em chi doan la bi thoai joa cot...

nguyen thanh hoa

(2014/08/17 19:36)

Xem nhiều nhất
Mới được xem