Cơ Xương Khớp

Chào bạn!\nBạn bị gãy xương mắt cá ngoài sau khi tháo bột, chụp X-Quang đã liền xương, nhưng bàn chân và mắt cá vẫn sưng. Đó là do khi bạn bị chấn thương không những chỉ xương bị tổn thương mà các cơ, gân, dây chằng cũng bị tổn thương theo. Sau một thời gian bó bột bị cố định, bạn hầu như không có sự vận động ở chỗ bị tổn thương, các mạch máu bị ứ trệ do chèn ép cho nên dễ bị mất cảm giác và chỗ cơ gân bị tổn thương dễ bị sưng nề kéo dài kể cả đến khi sau tháo bột. Để bớt sưng bạn cần phải tập luyện. Bạn có thể tham khảo các biện pháp phục hồi sau:\n- Biện pháp xoa nắn: Nên xoa nắn thường xuyên vùng tổn thương sưng nề. Chỉ xoa nắn nhẹ nhàng bằng tay mà không được dùng các loại dầu cao, cồn, thuốc xoa bóp nào để xoa vào các khớp, vì như vậy rất có thể làm cho xơ cứng khớp, vôi hóa cạnh khớp.\n- Dùng nhiệt: Tác dụng của dùng nhiệt là giảm đau, đỡ khó chịu, có lợi ích khi tập cử động chủ động. Dùng túi chườm nước nóng, chườm lên chỗ đau để luyện tập. Dùng nhiệt sóng ngắn nếu như bạn không có nẹp vít hoặc đinh kim loại bên trong. Bạn có thể ngâm cổ chân vào nước muối ấm hoặc dùng lá ngải cứu sao với muối chườm nhẹ nhàng.\n- Cử động khớp: Khớp bất động lâu sẽ bị cứng do cơ co ngắn lại, bao khớp bị co rúm, bao hoạt dịch tăng sản mỡ, sụn bị mỏng. Do vậy cử động khớp là cách tốt để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng và trở nên mềm mại, tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập 10 - 15 phút, ngày 4 - 6 lần. Có thể tập từ ngày thứ 3 sau mổ hoặc sau bó bột. \nVề chế độ ăn uống bạn nên ăn các thực phẩm giàu canxi và hạn chế các thức ăn gây nóng như bia rượu \nChúc bạn chóng bình phục!