Chào bạn,
Bạn đã không còn bị mất ngủ vào buổi tối nữa, đó là dấu hiệu chứng mất ngủ của bạn đã được cải thiện đáng kể. Về giấc ngủ trưa, nhu cầu ngủ trưa ở mỗi người hoàn toàn không giống nhau, không hẳn ai cũng phải ngủ trưa. Ở mỗi người, nhu cầu này gần như đã được lập trình sẵn trong cơ thể, nếu bạn không thể ngủ trưa thì không cần cố gắng hay tạo áp lực ép bản thân phải ngủ. Nếu bạn vẫn muốn ngủ trưa thì nên áp dụng 3 phương pháp chính gồm: vệ sinh giấc ngủ, liệu pháp tâm lí và sử dụng thuốc. Vệ sinh giấc ngủ gồm: Tạo thói quen ngủ đúng giờ, cân bằng thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi, tránh xa chất kích thích, tạo không khí phòng ngủ thông thoáng, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ,...Liệu pháp tâm lí gồm: Tránh xa các nguyên nhân gây stress, tập yoga, thiền để tinh thần được thư thái, tham gia các hoạt động tập thể, vui chơi, đi du lịch,...Về việc sử dụng thuốc, nếu mất ngủ nhẹ, bạn chỉ nên dùng các thảo dược trị mất ngủ như tâm sen, táo tàu, viễn chí,..hoặc sản phẩm Kim Thần Khang để hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sâu hơn, không nên lạm dụng thuốc ngủ tân dược.
Chúc bạn sức khỏe!
