Chào bạn,
Mất ngủ, ngủ không sâu có thể do nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do căng thẳng tâm lí, hay suy nghĩ nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể như ngủ nhiều ban ngày nên ban đêm không ngủ được, do ăn nhiều trước khi ngủ, hoặc cũng có thể do nguyên nhân bệnh lí mạn tính nào đó như bệnh lí xương khớp, đau dạ dày, suy nhược thần kinh,... Đầu tiên bạn nên khuyên người thân xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh để điều trị tận gốc. Có 3 phương pháp chính nên áp dụng là vệ sinh giấc ngủ, liệu pháp tâm lí và sử dụng thuốc. Vệ sinh giấc ngủ gồm: Tạo thói quen ngủ đúng giờ, cân bằng thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi, tránh xa chất kích thích, tạo không khí phòng ngủ thông thoáng, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ,...Liệu pháp tâm lí gồm: Tránh xa các nguyên nhân gây stress, tập yoga, thiền để tinh thần được thư thái, tham gia các hoạt động tập thể, vui chơi, đi du lịch,...Về việc sử dụng thuốc, nếu mất ngủ nhẹ, bạn chỉ nên dùng các thảo dược trị mất ngủ như tâm sen, táo tàu, viễn chí,..hoặc có thể sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang để hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sâu hơn, không nên lạm dụng thuốc ngủ tân dược. Nếu một thời gian dài các triệu chứng gây khó chịu và không đỡ thì cần đến bệnh viện kiểm tra.
Chúc gia đình bạn sức khỏe!
