Thần Kinh

Chào bạn,
Việc thay đổi đồng hồ sinh học gây ra rất nhiều nguy cơ mắc bệnh như mệt mỏi, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau dạ dày, bệnh về tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường,..Vì vậy, bạn cần điều chỉnh ngay thói quen sinh hoạt để có một sức khỏe tốt nhất. Các cách để điều chỉnh như sau:
Ăn vừa đủ, không quá no và không nên ăn nhiều đồ gia vị, ăn các thức ăn nặng trong bữa cơm chiều.
Tránh các thức uống có chứa chất cafein vào buổi chiều.
Sau bữa ăn nên vận động nhẹ để giúp cho tuần hoàn của cơ thể, như đi tản bộ, tối uống một ly sữa ấm.
Tránh suy nghĩ, thư giãn tinh thần, thư giãn thể chất cơ bắp sau một ngày làm việc mệt mỏi. Không mang sách vở, tài liệu nghiên cứu vào đọc trước khi ngủ. Không tập thể dục gần trứơc giờ đi ngủ.
Nơi ngủ thích hợp không có tiếng động, ánh sáng giới hạn, chỗ nằm thoải mái. Không mặc đồ ngủ bó chật.
Hạn chế dùng điện thoại di động, máy vi tính trước khi đi ngủ.
Để dễ ngủ có thể uống nước sắc tâm sen, táo tàu, lạc sen,...
Chúc bạn sức khỏe!