Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Con tôi chiều đi học về cháu nói bị tê chân rồi đến tối cháu nói đau nhức cả chân đi không nổi.cháu chỉ bị đau ở một chân và không bị té hay va vào đâu cả.tôi bóp chân cho cháu nhưng cháu không đau chỉ khi cử động chân cháu rất đau đi không đươc.cháu không sốt cũng không thây nóng các khớp.cháu đ...

Bùi Thị Bích Hằng

(2014/11/30 07:40)

Cơ Xương Khớp
Tôi bị gãy 2 xương cẳng chân 1/3 dưới đã đóng đinh nội tủy sign được 25 ngày. vết mổ đã lành vậy mà sao trong đầu gối tôi vẫn còn thấy nhức, nhất là khi gập gối và thẳng ra và có nghe tiếng khớp. Liệu tôi có sao khong ? Có khi nào họ đóng đinh thừa dài quá không, vùng mổ đóng đinh có lâu lành khô...

Lưu Văn Hùng

(2014/09/29 17:11)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ. cho cháu hỏi.. cháu 18t . dạo gần đây cháu thấy hiện tượng lạ. mỗi buổi sáng dậy vươn vai hay hoạt động mạnh ở cơ ngực là có "khục" ở chỗ hõm xương chính giữa ngực. ngồi học nhiều và vươn vai cũng vậy. bình thường thì nó không đau nhưng cứ dí tay vào là đau. vậy bác sĩ cho cháu lời k...

Trần tuyên

(2013/12/02 07:32)

Cơ Xương Khớp
thưa Bs! rne tên nhân.. e muốn hỏi bs về cơ lòng bàn chân, khi vận động rướn 1 tí lòng bàn chân e như bị tét ra. cảm giác siếng người và rất đau.. như là bị tét cơ bên trong vậy, nhưng ngồi xíu thì nó lại hết. bàn chân em không sưng tấy hay chảy máu gì cả. e bị như thế đã 2 năm.. và giờ ngày càng...

tran van nhan

(2013/10/23 23:53)

Cơ Xương Khớp
Em phat hien o canh tay co cuc, so vao ko dau ,ran

bui hoang nhuan

(2014/12/04 03:41)

Cơ Xương Khớp
Con gai em duoc 46 Thang Nhung Chau duoc chi 12,5 kg chieu cao 92 cm. Em Viet Chau bi suy dinh duong . E Mua calcium cornered cho Chau xin Hoi Bac sĩ Nen uong nhu the bao va một dot dung bao lau

Le Thi thuy

(2016/02/18 03:51)

Cơ Xương Khớp
em bị đau bên vai phải gần cổ.khi trời lạnh thì xuất hiện đau nhiều hơn mà chỉ tầm 5p là hết đau. cho e hỏi e mắc gì về xương ạ?

nguyễn thị vân

(2016/02/22 03:00)

Cơ Xương Khớp
Chao bac si! Em la nam, 18t, cao 1m68. Cho em hỏi ở độ tuổi này có còn tăng chiều cao được nữa không va tang bao nhieu cm/nam, em muốn tăng thêm vài cm nữa mà thấy không khả thi mấy. Cụ thể là hơn nữa năm rồi mà em chẳng nhích được 1 cm dù ngày nào em cũng tập mấy ...

Hai nguyen

(2014/08/15 00:29)

Cơ Xương Khớp
Xin chào bác sĩ. Tôi năm nay 37 tuổi. Khoảng 2 tháng nay, tôi nghe tê ở vùng da phía trên ống chân trái cách khớp bàn chân khoảng 3 cm, tôi sờ nắn thì thấy có nhân và đau nơi có nhân trong vòng bán kính nhân đó khoảng 3 cm. Vậy thưa bác sĩ triệu chứng đó có thể là bệnh gì và điều trị ra sao ạ?

Hoàng Thị Dung

(2013/09/27 05:33)

Cơ Xương Khớp
Cháu chào cô/ chú. Bạn cháu năm nay 20 tuổi, do hoạt động thể dục bị chệch khớp đầu gối. Bạn có đi khám và được bác sĩ nói rằng không ảnh hưởng tới dây chằng ở khớp. Vì vậy bạn cháu chỉ dùng nẹp đơn giản để cố định khớp thôi ạ. Nhưng sử dụng nẹp được 2 hôm nay, bạn cháu xuất hiện các vết bầm tím ...

Đinh Thị Giang

(2014/11/17 07:02)

Xem nhiều nhất
Mới được xem