Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Chao bac si em bi te xe va gay xuong doan vai phai1/3 trong ba tuan roi uong thuoc va bot dau tay cu dong nhe co anh huong gi khong a

le thi huyen trang

(2016/08/03 05:20)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ. Cháu từng hỏi 1 lần nhưng mà cháu sốt ruột quá. Cháu bị ngã gãy tay do chống tay xuống đất. Nhưng đi chụp thì chỉ trật khớp ra, xương k gãy nhưng có 2 mảnh bé bé rơi ra. sau khi tháo bột được 1 tuần cháu đi chụp lại thì bác sĩ bảo khớp vào ổn định tập luyện sẽ khỏi, 2 mảnh xương bé n...

Đoàn minh đức

(2015/05/20 18:04)

Cơ Xương Khớp
Dao nay toi co cam giac te cac ngon tay ban tay phai nhat la ngon giua. Thuong gap ve dem & khi lai xe. Qua tim hieu do la do hoi chung ong co tay. Xin tu van giup toi cach dieu tri & chi phi nhu the nao. Cam on !

Đặng Thị Thanh Nhàn

(2014/06/09 20:49)

Cơ Xương Khớp
bác sĩ cho chaú hỏi cháu bị gãy 1/3 xương ống đồng . đến nay là hơn 1 tháng cháu có đi chụp .x quang lại mak chân cháu vẫn chưa lành liệu chân cháu có sao k ak .và quan hệ tình dục có sao k ak cháu có quan hệ hơi nhiều nhưng bây giờ chân cháu k đau nữa nhưng sao xuống vẫn chưa liên ak

mac van khanh

(2014/10/27 15:34)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ, cháu năm nay 14 tuổi, cháu bị đau ở khuỷu tay phải từ tháng 2, khi đó có lẽ do cháu chơi vật tay quá đà ở lớp, cháu có đi khám hồi tháng 4 thì được chẩn đoán là dày bao hoạt dịch, sau đó cháu có được vật lý trị liệu khoảng 10 ngày nhưng không thuyên giảm và cho đến bây giờ cháu vẫn t...

Nguyễn Hải Hoàng

(2016/07/13 08:51)

Cơ Xương Khớp
Chao bac si, chau nam nay 27 tuoi,gan 2nam nay khớp gối của cháu khi ngồi lâu lúc đứng dậy rất là đau không đi được , phải đứng một lúc mới đi được.tất cả các khớp xương của cháu hay kêu lụp cụp.cháu từng điều trị bệnh phình tuyến giáp đơn thuần.sau khi ngưng dùng thuốc được 1năm thì xuất hiện nh...

TRẦN THỊ TÚ QUỲNH

(2014/12/24 03:30)

Cơ Xương Khớp
Em là nam, 21t. Em mới bị chấn thương vùng mặt bị gãy xương xoang hàm (trái) và xương chính mũi. Đầu tiên em tưởng gãy sóng mũi nên em lên bệnh viện tư nhân khoa TMH để chỉnh nắn mũi. Lên đó bác sĩ khám thì nói em bị gãy xương xoang hàm nữa. Nhưng bên TMH không chuyển em qua bên RHM để điều trị m...

Đào Công Cường

(2015/04/16 01:11)

Cơ Xương Khớp
thưa bs. tôi năm nay 55 tuổi. tôi bị tê cả 2 tay. có khi tê cứng tôi k nắm lại được . tôi cũng có uống thuốc đều hằng ngày khoảng 2 tháng nay như không đỡ tí nào. bác sĩ có thể tu van giúp tôi phải uống thuốc gì hay cách điều trị ra sao để không như vậy nữa. tôi xin cảm ơn

Ngọc Châu

(2016/01/03 23:43)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ! Em là nam, 21 tuổi, 5 ngày trước có đi đá bóng, bị va chạm ở phần đầu gối và đùi non, rất đau nên e nghĩ là tổn thương phần mềm, đi lại khó khăn, em chỉ xoa dầu rồi mấy hôm sau phầm mềm đùi non hết đau thì phát hiện ra phần gối đau, có cảm giác ê buốt bên trong gối, khi co gối cảm nh...

Vũ Thanh Đạt

(2015/07/04 01:57)

Cơ Xương Khớp
Tay trai em hoi nho bi gay thoi gan gan day thi tay te o ngon tay va ban tay cam nhung do vat cung kho khan

vo thi hai

(2016/01/29 03:12)

Xem nhiều nhất
Mới được xem