Bệnh Khác

Chào bạn,
\nTriệu chứng của ngày đèn đỏ ngoài tình trạng đau bụng thì còn kèm theo rất nhiều triệu chứng khác nữa như: mụn trứng cá, lo lắng, mệt mỏi, khó chịu, hay quên, thay đổi tâm trạng, đầy hơi, đau ngực, đau bụng, thèm ngọt và tăng cân, nôn , buồn nôn...
Để giảm bớt các triệu chứng này bạn có thể thực hiện một số phương pháp sau:

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng giúp bạn giảm bớt các triệu chứng PMS.
\n- Thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt để giữ cho lượng GL (lượng đường trong máu) thấp trước khi ngày kinh nguyệt sắp đến.
- Tăng kích thích hooc môn nữ với các loại đậu, các loại hạt.
- Ăn nhiều rau họ cải như: súp lơ, bông cải xanh, cải bắp… nếu tuyến giáp của bạn hoạt động kém.
- Tăng chất béo thiết yếu từ dầu cá và các loại hạt. Bổ sung thêm 200 IU vitamin E hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn.
- 30 phút tập thể dục 4 ngày/tuần.
- Uống 3 lít nước mỗi ngày.
- Không ăn các thực phẩm như: sữa, thịt ướp muối, thực phẩm chế biến và bột mì trắng. Sữa gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.
Nếu bạn thực theo đúng phương pháp dinh dưỡng từ 2-3 tháng, bạn sẽ thấy tới chu kỳ kinh nguyệt thứ 3 các triệu chứng PMS triệu chứng sẽ bắt đầu gần như biến mất.
Chúc bạn thành công!