Bệnh Khác

Chào bạn,

Bóng đè là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ không có tổn thương thực thể thường xuất hiện khi ngủ. Hiện tượng này hay xảy ra ở những người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược, người “yếu bóng vía”, có dấu hiệu bệnh tim mạch… Đặc biệt, những người thường xuyên uống bia, rượu hoặc sử dụng các chất kích thích sẽ có nguy cơ bị bóng đè cao hơn.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bóng đè là do căng thẳng tâm lý, lo lắng, sợ sệt, stress… làm kích thích lên vỏ não và gây ra hiện tượng này. Ngoài ra, tư thế ngủ gây khó thở hay việc sử dụng nhiều rượu bia và chất kích thích, bệnh lí tim mạch cũng có thể dẫn đến bóng đè đó!
Để khắc phục tình trạng bóng đè, bạn nên tìm ra nguyên nhân để loại bỏ nó đồng thời kết hợp với các cách sau:\n - Xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, luyện tập thể thao, tham gia các hoạt động giải trí sôi nổi…
- Tránh căng thẳng, lo âu, stress…

- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, không đọc các loại truyện ma quỷ, kiếm hiệp trước lúc ngủ.

- Có tư thế nằm ngủ thoải mái: nằm nghiêng nhẹ, chân hơi co, tay duỗi, đầu không vẹo lệch. Ngoài ra, các bạn cũng nên mặc quần áo rộng và thoải mái khi đi ngủ để tránh gò bó cơ thể.

- Nếu tình trạng bóng đè liên tục tái diễn, các bạn nên đi khám bác sĩ để có những chẩn đoán chính xác nhất nhé!