Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
e bị đau ở mu bàn tay và cổ tay trái,chỉ đau 1 nửa phía bên ngón tay cái,khi cư cử động ngón tay cái thì bị đau ở gân bên trái,bị đau khi lật bàn tay kiểu chống đẩy,ngón tay cái không cử động linh hoạt,gân bên trái bị sơ cưng hơn bình thường,e ko bị té ngã gì hết,bác sĩ tư vấn giúp e.!!

Nguyễn Bá Thịnh

(2014/10/02 01:01)

Cơ Xương Khớp
Tôi năm nay 28 tuổi. Thời gian gần đây thấy thường xuyên bị đau gáy, rồi lan lên tới đau đầu. Khi khám bác sỹ chuẩn đoán bị viêm dính đốt sống cổ, rồi cho uống thuốc meloxicam 7,5mg và sinova 500mg. Tôi dùng thì thấy đỡ đau nhưng sau khi hết thuốc một thời gian sau thì lại thấy đau trở lại. Xin h...

Nguyễn Đức Chiến

(2014/11/01 05:00)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ cho em hỏi trong các phương pháp Z-plasty gân gót, làm dài gân theo White & Green, hay cắt ngầm gân gót thì phương pháp nào phổ biến nhất ở nước ta, trình độ của các bác sĩ ở nước ta có thể thực hiện được không ạ? Chi phí thế nào và tỉ lệ thành công với người trên 18 tuổi bao nhiêu ạ?

Hà Duy Vũ

(2015/02/06 22:53)

Cơ Xương Khớp
rnrnTôi năm nay 53 tuổi, Chân trái bị teo từ nhỏ, năm 2008 tôi bị tai nạn và thay chỏm xương đùi trái, sau thời gian điều trị tôi vẫn đi lại không cần nạn và tự đi xe hon đa 02 bánh cho đến nay. Vào ngày 26/1/2014 tôi bị té xe Gối trái đau và sưng tôi không biết lấy dầu nóng xoa vào Gối trái sau ...

Dũng Trần

(2014/02/07 16:17)

Cơ Xương Khớp
Chào bs.chồng em năm nay 25 tuổi bị tai nạn nên gãy xương gò má,nhưng đã cố định được 1 tháng,nhưng mà em không biết chế độ dinh dưỡng như thế nào cho xương của chồng em mau lành.Mong BS tra loi cho em duoc biet.

nguyen thi thuy

(2014/12/30 00:26)

Cơ Xương Khớp
cháu bị gãy đầu dưới xương mác đã đc 25 ngày, chân cũng không thấy đau hay nhức từ lúc bó bột đến giờ , lúc bó bột bác sĩ hẹn 1 tháng sau tháo bột !!! vậy cho cháu hỏi có thể tập đi được chưa ạ

lê tuấn linh

(2015/11/11 01:50)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ. Toi năm nay 43t. Tôi bị bệnh gút được khoảng 3-4 năm trở lại đây. tôi cũng đã tìm hiểu nhiều bài thuốc nhưng chưa có phương pháp nào có hiệu quả cao. gần đây thời tiết thay đổi cơn đau hành hạ cùng với căn bệnh thần kinh tọa bị chèn dây thần kinh ở đốt xương sống lưng khiến hai chân ...

Lê Đình Vận

(2013/11/30 00:31)

Cơ Xương Khớp
E bi ngã xe máy cach đây 10 ngay. Khi ngã gập ngón chân cai bàn chân trái. Không xây xát nhưng bầm tím. Nay hêt tím nhưng ngón chân cái vẫn sưng và đau. E phải làm thế nào và có phải mua thuốc gì để xoa bóp không ạ?

trần thùy chi

(2014/12/31 09:38)

Cơ Xương Khớp
Chao bs .năm ngoái cháuu bi tai nạn .bi gãy xương quai đòn phải dong đinh.mấy hôm trước co´ đi khám nhưng bác si˜ bảo vẫn chưa liền xương .vaˋ bi xơ 2 đầu nối.phải mổ lại va lấy xương ở hông ghép nên.cháu không biết phải làm sao.mong bác si tu van dùm cháu.

doan danh loi

(2015/11/14 22:22)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sỹ!rnTôi năm nay 25 tuổi, nam, hiện tôi đang chơi thể thao là môn cầu lông, nhưng vừa rồi tôi có đánh cầu trái tay (vớt cầu trái tay) nên bị đau ở cơ sau cánh tay, ( tôi thuận tay phải) . Khi bị chấn thương như vậy, tay tôi có cảm giác đau nhức, không thể cầm vợt lên được nữa. Tôi đã ngh...

Hồ mạnh Cường

(2014/01/13 00:59)

Xem nhiều nhất
Mới được xem