Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Theo như thông tin bạn cung cấp cho chúng tôi thì tinh chất công việc của bạn phải vận động chân tay nhiều. Với tính chất công việc nặng nhọc như thế trong thời gian dài làm vùng cột sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ phải làm việc quá sức sinh ra mệt mỏi. Hiện tại, tính chất đau của bạn là đau cấp tính, các cơn đau này sẽ biến mất khi chúng ta có thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cứ kéo dài thì rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng mạn tính, thoái hóa cột sống. Vì vậy, để giảm được triệu chứng đau này:
Tốt nhất là nằm nghỉ trên giường ván cứng (có thể lót một lớp đệm mỏng, không nên nằm trên giường có đệm dày), tránh đi lại và làm việc, nhất là các việc có liên quan tới thể lực và cúi gập lưng.
- Nên giữ cho tư thế người cân bằng khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên trong thời gian dài. Khi ngồi lâu, nên ngồi thẳng lưng
- Tránh mang vác nặng, khi buộc phải mang vác một vật nặng, nên lưu ý sao cho hai vai bằng nhau, không lệch vẹo người
- Tập thể dục: tập bơi, hoặc tập tạ tay và kéo lò xo ở tư thế nằm.
- Trong sinh hoạt vợ chồng, tránh các động tác gây co cột sống mạnh.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, canxi, hạn chế rượu bia và các chất kích thích.
Thân ái!