Cơ Xương Khớp

chào bạn,
Bệnh đau bắp chân do chuột rút bắp chân thường do những nguyên nhân sau:
- Không khởi động trước khi tập thệ dục và tập thể dục quá sức.
- Thiếu canxi ở phụ nữa mang thai.
- Do tác dụng phụ của một số loại thuốc.
- Mất nước.
- Cơ bắp mệt mỏi.
- Tuần hoàn máu kém…
Khi bị đau bắp chân nên bình tỉnh xoa bóp, thả lỏng cơ, làm ấm cơ. Nếu tình trạng này chưa giảm thì bạn hãy thử đặt trọng lượng của bạn trên các chân bị ảnh hưởng và uốn cong đầu gối của bạn một chút, hoặc có thể ngồi hoặc nằm xuống với chân bị đau của bạn ra thẳng và kéo đầu của bàn chân về phía đầu của bạn. Nên:
- Ăn nhiều thực phẩm chứa magie, canxi và vitamin.
- Uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước trong quá trình hoạt động, lao động.
- Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục or hoạt động ngoài trời.
Chúc bạn sức khỏe!