Thần Kinh

Chào bạn,
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm, hoặc những trường hợp mắc một số bệnh lý gây mất ngủ như bệnh tăng huyết áp, đau dạ dầy, viêm xoang, trầm cảm... Trường hợp của bạn cho thấy khi đi ngủ bạn không giải tỏa được suy nghĩ mang chúng lên giường ngủ do đó khó vào giấc ngủ. Bạn nên học các thư giãn trước khi ngủ có thể tập thêm một số môn như yoga, thiền thì cũng khá hiệu quả, không nên ăn quá no hoặc để bụng đói khi đi ngủ, không sử dụng chất kích thích vào buổi tối.
Chúc bạn sức khỏe!