Chào bạn,
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến do yếu tố tâm lý như quá lo lắng mất ngủ, chưa đi ngủ đã lo mất ngủ hoặc thời gian gần đay bạn luôn căng thẳng, stress do công việc, do học tập, hoặc do lối sống sinh hoạt như ăn quá no, làm ca, tập thể dục, vận động mạnh trước khi đi ngủ, mang lo âu, suy nghĩ lên giường ngủ.... Ngoài ra có một số bệnh lý gây mất ngủ như suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh...
Một người trưởng thành bình thường cần ngủ đủ 7, 8 giờ mỗi ngày. Nên ngủ từ 10, 11h đêm đến 5,6 giờ sáng. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn, huyết áp giảm. Riêng cơ quan sản xuất ra hóc-môn hoạt động tích cực hơn nên giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Hậu quả dễ thấy nhất của việc thiếu ngủ là buồn ngủ, nếu mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể sẽ mệt mỏi, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh sau: nhiễm trùng, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng tình dục, gia tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và đái tháo đường.
Để có giấc ngủ sâu, bạn nên đi ngủ đúng giờ không quá ăn no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, tránh uống rượu, tránh dùng trà và cà phê vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên, nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm uống nước vào buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Nên lựa chọn các môn thể dục nhẹ nhàng thiền, yoga, sử dụng thêm một số trà như tâm sen, lạc tiên, bình vôi. Và sử dụng thêm sản phẩm Kim thần khang có chứa thành phần chính là Hợp hoan bì giúp giải trừ lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, giúp dễ ngủ hơn và thức dậy tihr táo hơn, tập trung hơn.
Chúc bạn sức khỏe!
Chúc bạn sức khỏe!
