Chào bác sĩ, cháu là nữ ,16 tuổi mà chỉ cao 1,5m nên rất tự ti. Cháu muốn hỏi nếu bây giờ cháu tập xà đơn thì có cao lên được không ạ? Nếu không thì có cách nào giúp cháu cải thiện chiều cao thấp của cháu không? Cháu cảm ơn bác sĩ!
Nguyễn Lê Ngọc Hân
(2014/09/10 04:52)
Chào em, Con gái độ tuổi sinh trưởng đến năm 22 tuổi. Chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố trong đó có: di truyền, dinh dưỡng, chế độ vận động...Có một số lời khuyên cho bạn để giúp bạn có được chiều cao tối đa là: Uống đủ nước sẽ giúp bạn tăng cường các chuyển hóa, tăng hiệu quả hấp thu chất; Bố sung canxi bằng các loại thức ăn như: cua, tôm, cá, thịt bò rau xanh và đón nắng hàng ngày để tăng cường hấp thu vitamin D và canxi; Ngồi đúng tư thế; Ngủ đủ giấc; Ăn nhiều các loại ra củ quả; Tập yoga hay tập thể dục hàng ngày; Ngoài ra cần tránh các thuốc hay các loại như rượu bia, bim bim vì nó có chứa các chất giảm hấp thu canxi và cản trở phát triển xương. Chúc em sức khỏe!
