Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
\nNhức mỏi chân cũng có nhiều nguyên nhân như: ngồi hay đứng quá lâu, ít vận động ngoài ra còn do bệnh lý như: suy tĩnh mạch chi, chứng bệnh chân không yên... để khắc phục tình trạng trên bạn có thể thực hiện một số phương pháp dưới đây, nếu không bớt thì nên đi khám vào khoa thần kinh để khám .
\n- Bỏ một muỗng trà muối vào xô nước ấm, rồi ngâm hai chân vào đó khoảng từ 15-20 phút. Phương pháp này đảm bảo giúp hai chân bạn có cảm giác thư giãn ngay lập tức.
- Trong trường hợp bạn bị co cứng cơ hai bắp chân, phương pháp tốt nhất là dùng các ngón tay bóp chặt vào bắp chân bị co cứng khoảng từ 15-20 giây, giúp làm dịu cơn đau nhức. Sau khi các bắp chân đã hết co cứng, bạn nên co duỗi hai chân và đứng lên ngồi xuống để giúp hai chân thư giãn. Bạn cần nhớ uống nước trước khi thực hiện các thao tác trên nhằm giúp gia tăng cảm giác dễ chịu.
- Hòa lẫn mật ong với nước chanh trong một ly nước ấm, rồi xoa dung dịch này lên khu vực chân bị nhức mỏi, kết hợp với massage để chữa trị.
- Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, chất xơ, protein và vitamin E trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Theo các chuyên gia, những dưỡng chất này khi được cung cấp thường xuyên vào cơ thể sẽ có tác dụng giúp hai chân của bạn loại bỏ chứng nhức mỏi.
- Chườm túi nước đá lạnh lên các khớp chân bị đau, trong khoảng 10-15 phút, nhớ giữ hai chân nâng lên cao khi áp dụng phương pháp này.
- Khi ngủ, bạn nên sử dụng một chiếc gối đặt dưới hai chân để nâng chúng lên, phương pháp này sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu và làm dịu chứng đau nhức ở hai chân.
Lưu ý: Để giúp thư giãn khi hai chân bị nhức mỏi, điều quan trọng là bạn phải để chúng được nghỉ ngơi. Trong trường hợp bạn thường mang giày cao gót, lời khuyên dành cho bạn là tránh mang chúng vào những ngày hai chân bạn cảm thấy bị nhức mỏi. Đồng thời, bạn cần tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đủ liều lượng canxi và vitamin E, nhằm giúp cải thiện vấn đề này.
Chúc bạn sớm hết bệnh!