Tăng cường tiêu điểm xa và gần mắt - luyện mắt chữa cận thị
Bài tập này có tác dụng tăng cường cơ mắt và duy trì mức thị lực hiện tại.
Ngồi trên ghế hoặc đứng trước tường có bề mặt trống. Đặt ngón tay cái trước mặt khoảng 25 cm và tập trung vào nó. Ngoài ra bạn có thể tập trung vào vật thể cách xa 1,5 đến 3 mét khoảng 10-15 giây.
Sau đó tập trung vào vật thể cách 3-6 mét trước mặt bạn nhưng không di chuyển đầu. Tập trung vào vật thể khoảng 10-15 giây.
Sau 10-15 giây, tập trung lại vào ngón tay cái. Thực hiện thao tác này 5 lần.
Các bài tập luyện mắt chữa cận thị, nâng cao thị lực
Tập phóng đại với mắt - luyện mắt chữa cận thị
Đây là bài luyện tập trung mắt có hiệu quả, vì bạn phải liên tục điều chỉnh cách tập trung vào vật thể trong khoảng cách cố định.
Ngồi ở tư thế thoải mái.
Kéo dãn cánh tay với ngón tay cái ở tư thế tán thành.
Tập trung vào ngón tay. Sau đó đưa ngón tay lại gần bạn, tập trung cho đến khi ngón tay ở trước mặt khoảng 15 cm.
Đưa ngón tay cái ra xa lần nữa cho đến khi cánh tay duỗi ra hoàn toàn.
Lặp lại ba lần nữa, một lần một tuần.
Ngoài ra bạn có thể tập bài này bằng cách giữ cây bút chì trước mặt với khoảng cách bằng cánh tay. Sau đó di chuyển cánh tay từ từ lại gần mũi. Đưa mắt theo cây bút cho đến khi không thể tập trung được nữa.
Vẽ hình số tám bằng mắt - luyện mắt chữa cận thị
Đây là bài tập có tác dụng trong việc rèn luyện kiểm soát chuyển động vật lý của mắt.
Tưởng tượng hình số 8 lớn trên sàn nhà cách 3 mét.
Dùng mắt vẽ con số 8 chậm rãi.
Vẽ theo một đường trong vài phút và sau đó vẽ theo đường ngược lại trong vài phút.
Tập chuyển động mắt nhịp nhàng - luyện mắt chữa cận thị
Những bài tập này có tác dụng tăng cường mắt và kết hợp tay-mắt.
Thực hiện bài chuyển động thanh. Bài này kiểm tra khả năng của não khi tập trung nhìn vào một vật thể, duy trì thăng bằng và phối hợp. Đứng trước hàng rào, cửa sổ có thanh chắn, hoặc vật thể có đường ngang cách đều nhau. Tập trung vào vật thể ở khoảng cách xa phía bên kia thanh. Thư giãn cơ thể và chuyển đổi trọng lượng từ chân này sang chân kia. Hít thở đều và thư giãn. Nhớ phải chớp mắt trong lúc thực hiện bài tập này. Tiếp tục từ hai đến ba phút.
Thực hiện bài chuyển động tròn. Bài tập này giúp tăng cường tầm nhìn ngoại vi. Tập trung vào vật thể ở khoảng cách gần sát mặt đất. Xoay theo hướng dẫn của Chuyển động Thanh. Tập trung ánh nhìn vào cùng vật thể, dùng tầm nhìn ngoại vi quan sát xung quanh trong lúc xoay. Tiếp tục khoảng 2 đến 3 phút.
Các bài tập luyện chữa cận thị cần sự kiên trì
Thực hiện bài tập mắt định hướng - luyện mắt chữa cận thị
Di chuyển mắt theo nhiều hướng khác nhau là cách hiệu quả để luyện tập mắt.
Đứng hoặc ngồi thẳng. Nhìn thẳng. Sau đó nhìn sang trái nhưng không xoay đầu. Tập trung vào vật thể mà bạn thấy. Tiếp theo nhìn sang phải. Di chuyển mắt qua lại năm lần. Lặp lại động tác này ba lần.
Nhìn xuống nhưng không di chuyển đầu. Tập trung vào vật thể rồi nhìn lên. Tập trung vào đối tượng. Lặp lại ba lần.
Nhìn thẳng không di chuyển đầu. Sau đó nhìn xuống và sang trái. Tập trung vào vật thể. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên trên và bên phải. Tập trung vào đối tượng. Lặp lại năm lần. Sau đó nhìn thẳng và thực hiện tương tự nhìn xuống và sang phải sau đó nhìn lên và sang trái. Lặp lại chu trình ba lần.
Kết thúc bài tập bằng cách sử dụng lòng bàn tay - luyện mắt chữa cận thị
Luôn kết thúc bằng thao tác lòng bàn tay để thư giãn mắt sau khi hoạt động cường độ cao.
Ngoài ra bạn có thể kết thúc bài tập mắt bằng cách nhắm mắt và giữ trong không gian tối, yên tĩnh khoảng vài phút. Sau đó thư giãn và nghỉ ngơi.