Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Năm nay bạn đã bao nhiêu tuổi rồi và chiều cao hiện tại của bạn là bao nhiêu? Tùy theo độ tuổi mà sẽ ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao. Theo các nghiên cứu khoa học thì tuổi ngừng phát triển chiều cao là 22 tuổi.
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao). Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khỏe mạnh và phải tạo ra cho mình có hoàn cảnh sống thật tốt - tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ.
Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành... Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh... Đặc biệt là bạn nên lựa chọn sữa có nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa uống đều đặn hằng ngày. Luyện tập thể thao và ngủ đúng giờ để có được chiều cao hợp lý nhé.
Thân ái!