Cơ Xương Khớp

Chào bạn,
Đau mỏi lưng khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến mà hầu hết thai phụ đều gặp phải. Càng về cuối thai kỳ, thai nhi càng phát triển, trọng lượng của mẹ bầu càng lớn và trong khi nửa người phía trên lại ngả về phía sau khiến sức ép lên lưng nhiều hơn và gây đau mỏi hơn.
Cách giảm đau mỏi lưng khi mang thai:
Khi cảm thấy nhức mỏi lưng, mẹ bầu cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng để giảm đau. Không nên dùng thuốc giảm đau và các loại thuốc khác khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Thai phụ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, không nên vận động mạnh, quá sức. Chế độ dinh dưỡng cần đầy đủ nhưng không nên ăn nhiều để giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.
Nên giữ đúng tư thế, thẳng lưng để áp lực không dồn lên cột sống. Khi đứng hoặc ngồi lâu quá thì nên đứng dậy vận động và không nên mang giày cao gót.
Không mang vác nặng, hạn chế cúi xuống, gập eo hoặc lưng.
Thai phụ không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng phải hoặc trái. Đặt gối giữa hai đầu gối và dưới bụng khiến cho mẹ bầu dễ chịu, thoải mái hơn.
Nếu cơn đau mỏi lưng khi mang thai kéo dài, thai phụ nên đến các cơ sở y tế để theo dõi và điều trị kịp thời.
thân ái!