Chào bạn,
Bạn mới 16 tuổi do đó đang trong giai đoạn phát triển do đó xương còn phát triển và cũng mau chóng hồi phục hơn, với thời gian hơn 1 năm thì xương của bạn cũng đã hồi phục gần như hoàn toàn rồi. Tuy nhiên với độ tuổi này do xương của bạn còn phát triển do đó nếu bạn phẫu thuật đóng đinh ốc thì hết một năm nên đi phẫu thuật để lấy đinh ốc ra.
Sau khi lấy đinh ốc vít ra bạn tiếp tục tập luyện để phục hồi chức năng, bạn có thể tham khảo về các bài tập sau:
CÁC GIAI ĐOẠN CỦA CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
Gồm 4 giai đoạn:
Giai đoạn 1: 0-8 tuần khám lại: 1 lần/ 1 tuần
Giai đoạn 2: 9-11 tuần khám lại: 1 lần/ 2 tuần
Giai đoạn 3: 12tuần-6 tháng khám lại: 1 lần/ 3 tuần
Giai đoạn 4: 7-9 tháng khám lại: 1 lần/ 4 tuần
4. CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
4.1. Giai đoạn 1: Tập ngay sau mổ cho đến hết 8 tuần
4.1.4. Mục tiêu cần đạt được :
Bảo vệ mảnh ghép được cố định tốt. Giảm thiểu ảnh hưởng của sự bất động
Kiểm soát tình trạng viêm Duỗi gối phải tối đa
Hướng dẫn bệnh nhân về quy trình tập luyện
4.1.2. Nẹp gối
0-3 tuần: luôn đeo nẹp kể cả khi đi lại và khi ngủ
3-8 tuần: có thể bỏ ra khi đi ngủ
4.1.3. Việc tỳ chân khi đi lại
Tỳ chân có thể thực hiện một phần hoặc hoàn toàn với 2 nạng ở mức độ bệnh nhân chấp nhận được
4.1.4. Chương trình tập luyện
Tập dạng khép háng, trong nẹp, trên giường( hình 1)
Tập gấp háng trong nẹp( hình 1)
Tập lên gân cơ cẳng chân, gấp duỗi cổ chân( hình 2)
Day bánh chè( hình 5)ü Tập gấp gối thụ động( có người đỡ) đến 90 độ hoặc hơn
Tập gấp duỗi cổ chân( hình 4)
4.2. Giai đoạn 2: từ tuần 9 đến tuần 11
Tiêu chuẩn để tập giai đoạn 2 là:
Cơ tứ đầu tốt, khỏe. Có thể gấp háng khi nằm mà không mất duỗi gối
Gấp gối đến 90 độ
Duỗi gối tối đa
Không có biểu hiện của viêm: không có tràn dịch khớp gối, không đau, không sưng nề
4.2.1. Mục tiêu
Phục hồi dáng đi bình thường
Duy trì việc duỗi gối tối đa, đặc biệt là duỗi háng
Bảo vệ mảnh ghép
Bắt đầu tập các động tác mang tính chất liên hoàn
4.2.2. Đeo nẹp và tỳ chân
Bỏ nẹp nếu bệnh nhân có thể gấp háng mà không mất duỗi gối
Bệnh nhân phải loại bỏ ngay kiểu đi giảm đau, nếu cần có thể dùng một nạng hoặc batoong tới khi dáng đi bình thường
4.2.3.Chương trình tập luyện
Tập xuống tấn đến 45 độ, 2 tay vịn tường, giữ trong 30 giây sau đó đứng thẳng, có thể tập mang thêm tạ nhẹ khi đã thành thạo động tác( hình 7), ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 - 15 lượt
Tập kiễng mũi chân, ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 - 15 lượt, khi thuần thục có thể tập thêm với tạ nhẹ( hình 8)
Tập duỗi chân có lực cản( bệnh nhân gấp gối, từ từ duỗi ra có lực cản của người hướng dẫn tập hoặc tập với tạ nhẹ), ngày tập 3 lần, mỗi lần 10 - 15 lượt ( hình 6)
4.3. Giai đoạn 3: từ 12 tuần đến 6 tháng
4.3.1.Mục tiêu:
Biên độ vận động gối bình thường
Tăng cường sức mạnh của các khối cơ để chuẩn bị cho các hoạt động chức năng
Tránh các động tác ảnh hưởng đến mảnh ghép
Bảo vệ khớp bánh chè lồi cầu
4.3.2. Chương trình tập luyện
Tiếp tục các bài tập mềm dẻo: đi xe đạp
Tập leo cầu thang, tránh duỗi gối quá mức
Tập sức mạnh các khối cơ: ngồi xổm trên 1 chân, xuống tấn thấp, có mang thêm tạ nhẹ
Tập bơi
4.4. Giai đoạn 4: Từ 7 đến 9 tháng
4.4.1. Tiêu chuẩn để tiến hành tập giai đoạn 4:
Biên độ gấp duỗi gối bình thường, không đau
Không có dấu hiệu bất thường của khớp bánh chè lồi cầu
Cơ lực và trương lực cơ bằng khoảng 70% bên đối diện
4.4.2. Mục tiêu
Tăng cường sức mạnh cơ, tập các bài tập để trở lại các hoạt động chức năng
4.4.3.Chương trình tập luyện
Tiếp tục các bài tập mềm dẻo và tăng cường sức mạnh
Tập các bài hỗ trợ tùy theo mục tiêu cụ thể của bệnh nhân( chơi bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, …)
Tập các bài chức năng mà không bị hạn chế:
Đi bộ
Chạy tiến, lùi: tốc độ bằng 1/2 -> 3/4 -> bình thường như trước chấn thương
Bắt đầu tập các bài tập kỹ năng của môn thể thao
4.5. Giai đoạn 5: bắt đầu sau 9 tháng
4.5.1. Tiêu chuẩn để chuyển sang giai đoạn 5:
Không bất thường về phần mềm hoặc khớp bánh chè lồi cầu
Biên độ vận động khớp bình thường, sức mạnh cơ bình thường để trở lại một cách an toàn đối với các hoạt động thể thao
4.5.2. Mục tiêu:
Bệnh nhân trở lại với hoạt động thể thao một cách an toàn
Duy trì sức mạnh, độ bền của cơ bắp, chi thể
Giải thích bệnh nhân nắm được nguy cơ và các động tác cần hạn chế để tránh ảnh hưởng đến dây chằng
4.5.3. Nẹp gối
Bệnh nhân sử dụng một băng gối chức năng để bảo vệ trong thời gian 1-2 năm sau phẫu thuật.
Chúc bạn sức khỏe!
