Chào bạn,
Các phương pháp vật lý trị liệu cho người bị đau khớp gối bao gồm:
Giai đoạn cấp
* Nghỉ ngơi khi đang đau nhiều, hoạt động nhẹ nhàng,
* Dùng gậy hỗ trợ đi lại, nẹp hỗ trợ khớp gối, đai thun
* Đeo đai, băng thun khớp gối
Chườm lạnh: giảm triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau. \nCách chườm: 2- 3 lần/ ngày ( tùy tình trạng), mỗi lần 7- 10 phút.
Lưu ý: di chuyển túi chườm xung quanh vùng bị sưng, không để quá 10 giây tại 1 vị trí.
\n* Giảm đau :
– Điện giảm đau.
– Laser .
Giai đoạn mạn tính
* Giảm đau, gia tăng tuần hoàn, giảm viêm, giảm co thắt cơ bằng : Sóng ngắn, Siêu âm, Điện giảm đau, Laser
Kéo giãn cơ co thắt (cơ thẳng đùi, cơ tam đầu đùi/ cơ hamstring, cơ bụng chân, cơ dép, nhóm cơ xoay trong khớp hông…)
Ngoài ra còn dùng những bài tập khác như: đạp xe, dùng túi tạ thẻ,...
Lưu ý trong quá trình luyện tập:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhà Vật lý trị liệu trước khi tập luyện tại nhà.
- Không tập luyện khi khớp đang bị viêm, đau sưng nhiều.
- Làm ấm các khớp trước khi tập luyện: chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại (sau giai đoạn cấp).
- Không tập luyện quá sức, khi tập nếu bị đau nhiều (cơn đau kéo dài trên 2 tiếng) phải ngưng ngay và nghỉ ngơi ít nhất 24 tiếng. Chườm lạnh nếu bị đau sau khi tập.
Nếu bạn hay người nhà có ý muốn luyện tập vật lý trị liệu thì tốt nhất bạn nên đến bệnh viện y học cổ truyền hoặc các bệnh viện có khoa vật lý trị liệu để điều trị.
Chúc bạn sức khỏe!
