Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Cháu năm nay 23 tuổi. Cháu thường xuyên cảm thấy buồn và mỏi chân tay nhiều lúc ngồi chỉ tầm 5 phút là chân tay và lưng cứ tê cứng lại đứng dậy rất khó khăn vì khi đứng dậy cảm giác tê mỏi rất nhiều Đi tiểu khó khăn đứng thì hay bị mất thăng bằng nhiều lúc đứng mà người như chuẩn bị ngã xuống vậy...

Hoang van dũng

(2016/06/21 04:31)

Cơ Xương Khớp
Tôi năm nay 24 tuổi. Tôi mới sinh con được gần 2 tháng. Cách đây khoảng 4 ngày tôi bị đau đầu rồi sau đó thì chuyển sang đau gáy và giờ thì đau lan xuống bả vai. Cảm giác chỗ đau bị giật rất đau và khó chịu. Việc trở mình cũng rất khó khăn chứ chưa nói đến việc ngồi dậy và đi lại. Tôi có uống thu...

Vũ thị phương

(2016/02/16 17:24)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ! cháu 17t,giới tinh nữ. cháu bị tật,trước đây cháu đã từng đi mổ chân khoảng 4 năm vì hoàn cảnh không cho phép lên cháu không đi phục hồi chức năng. lúc đầu chân cháu chênh nhau không đáng kể 9:10 nhưng khi mổ xong dần bên chân mổ teo dần hiện tai là 6:10. bác có thể tư vấn giúp cháu ...

triệu thị nhung

(2014/11/27 05:57)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ cháu 16t, khoảng gần 2 tháng nay cháu rất đau ở thắt lưng, việc này khiến cháu không cúi xuống được, ngay cả lúc cháu ngồi,nằm hay đứng lên đều rất đau, cho hỏi cháu có bị bệnh gì không ạ?

Ngô Lê Bảo Thư

(2016/02/14 01:03)

Cơ Xương Khớp
Em năm nay 28t. Em bị gẫy chỏm xương bàn số 3 chân phải. Cách đây một tuần e đã tháo bột và chân không còn sưng. Đi k đau. Cho e hỏi là sau bao nhiêu lâu thi e tập tạ và chơi đá bóng được.. e mong nhận được câu trả lời của bác si. E cám ơn

phạm như cương

(2016/04/16 05:23)

Cơ Xương Khớp
Chao bac si vua roi e bi te xe gay phan don tay trai co di lech it va tao mot gap khuc nho va dieu tri deo dai so 8 chu ko mo...vay sau khi lah co ah huong gi toi chuc nang xuong sau nay khong a.xin cam on.

nguyen hoan

(2015/12/05 02:49)

Cơ Xương Khớp
Chào bác sĩ. E năm nay 24t. Gót chân e bị đau lâu rồi do đá bóng. Chụp xquang thì ko sao. Sau khi nghỉ 1 thời gian thì hết đau và nghỉ ko đá bóng hay chạy 1 dài rồi. Nhưng khi đá bóng hay chạy lại bị đau lại. Bác sĩ cho e hỏi như vậy là bị sao và cách chữa trị thế nào?

Long

(2016/03/27 19:42)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ . lúc làm việc em bị tại nạn bị gãy ngón chân thứ 3 từ ngón cái vào. phim chụp x quang BS nói chỗ gãy rất đẹp .và em ko đóng đinh chỉ bằng lại thôi. đến giờ được 1 tháng 15 ngày. lúc e ngủ kể chân cao thì đỡ sưng. nhưng ban ngày thì sưng và rất tệ. và e chưa cử động được ạ.bs ơi liệu ...

phạm văn tùng

(2015/06/25 05:43)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ em năm nay 27t, cho em hỏi mỗi khi em nhai thức ăn thì có tiếng kêu trong miệng phát ra từ bên phải, tiếng kêu giống như là tiếng của gân hay cơ gì đó em cũng không rành về cơ thể cho lắm. khi em nhai giả [ không có thức ăn] thì không có tiếng gì hết nhưng khi em nhai thức ăn thì tiến...

cao duy

(2014/08/04 02:38)

Cơ Xương Khớp
Em bị tê vùng da đốt đầu tay cái 3 ngày rồi, mà e có tạp gym nặng không biet do co phai là nguyên nhân không? Neu nhu z tê kéo dài liêu ngón cái em co bi sao không? Xin các bác sĩ tư vấn dùm em ạ!

Nguyễn văn khánh

(2016/06/20 15:57)

Xem nhiều nhất
Mới được xem