Nếu bạn đang cố gắng để có em bé mà vẫn chưa có kết quả, có thể bạn sẽ phải sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Nhưng trước hết hãy thử áp dụng những cách dễ có thai đơn giản sau đây để tăng khả năng thụ thai của bạn bằng việc thay đổi những thói quen không tốt hằng ngày.
1. Ngừng hút thuốc lá:
Thuốc lá gây tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ cũng như nam giới. Cách dễ có thai đầu tiên là ngừng hút thuốc lá cả vợ lẫn chồng.
-
Đối với phụ nữ:
- Giảm khả năng thụ thai
Việc hút thuốc lá đã được chứng minh là làm suy giảm chất lượng hoặc thậm chí làm hỏng các trứng trong buồng trứng, tăng nguy cơ mãn kinh sớm, cả hai điều này đều làm giảm khả năng thụ thai.
Ngoài ra, hút thuốc còn khiến cho việc thụ thai diễn ra lâu hơn và việc mang thai tự nhiên trở nên khó khăn hơn. Khi hút thuốc, nồng độ của nhiều nội tiết tố, trong đó có estrogen bị thay đồi làm cản trở sự rụng trứng và làm xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm khả năng thụ thai.
- Tác hại của thuốc lá đối với phụ nữ mang thai
Theo thống kê, tần suất mang thai ngoài tử cung ở những phụ nữ hút thuốc cao gấp 2,2 - 4 lần và nguy cơ sẩy thai cao gấp 1,5 - 3,2 lần so với người không hút thuốc.
Hút thuốc còn làm giảm tình trạng miễn dịch, dẫn đến nhiễm trùng ở vòi trứng. Những thai phụ hút thuốc hay gặp vỡ ối sớm hơn những người không hút thuốc. Bị vỡ ối sớm có thể gây chuyển dạ, điều này rất nguy hiểm nếu như tuổi thai chưa đủ. Vỡ ối sớm còn "mở cửa" cho vi khuẩn xâm nhập vào môi trường vô khuẩn của thai nhi, gây nên tình trạng nhiễm trùng có thể đe dọa tính mạng của thai nhi.
- Mãn kinh sớm
Hút thuốc tác động lên cơ quan sinh sản của phụ nữ, hậu quả nghiêm trọng thường xuất hiện ở thời kỳ mãn kinh và gây mãn kinh sớm bởi thuốc lá làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Đối với người phụ nữ thì estrogen được xem như là hộ vệ, bảo vệ phụ nữ khỏi bệnh tật như các bệnh về tim mạch, loãng xương... Hút thuốc làm cho những hội chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ trở nên trầm trọng hơn.
-
Đối với nam giới:
- Giảm số lượng và chất lượng tinh trùng
Tuỳ thuộc vào lượng thuốc hút mà số lượng tinh trùng của nam giới hút thuốc giảm nhiều hay ít (với những người nghiện thuốc càng nặng thì điều này càng rõ). Hút thuốc gây viêm hệ thống sinh dục làm tinh trùng khó xâm nhập vào trứng.
Hút thuốc làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, gây nên vô sinh. Hút thuốc làm thay đổi hình dạng của tinh trùng, điều này có thể liên quan đến dị tật bẩm sinh.
- Liệt dương
Những người hút thuốc có nguy cơ bị liệt dương cao gấp 2 lần, do gây xơ vữa động mạch ở dương vật làm giảm tưới máu mà chúng ta gọi là liệt dương do mạch máu. 82% - 97% nam giới bị liệt dương do mạch máu có hút thuốc. Nam giới hút thuốc càng lâu, càng nhiều thì nguy cơ bị liệt dương do mạch máu càng cao.
2. Ngưng uống rượu và tiêu thụ caffeine:
Rượu
Có ba lý do để bạn ngừng uống rượu ngay từ hôm nay:
Uống rượu không hề an toàn cho một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu rượu đã trở thành một thói quen của bạn, bạn nên cắt giảm dần dần lượng rượu đang uống trước khi bỏ rượu hoàn toàn nếu muốn có thai. Ngoài ra, nghiện rượu – đặc biệt nghiện nặng – có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của bạn và của bạn đời, từ đó làm giảm khả năng thụ thai.
Caffeine
Cà phê hẳn là loại thức uống gắn bó nhiều nhất với những ai luôn căng thẳng đầu óc vì công việc. Bạn không thể trải qua một ngày mà không có cà phê? Bạn muốn gia đình nhỏ bé của mình có thêm một thành viên mới? Bây giờ chính là thời điểm tốt để cắt giảm thức uống này đấy.
Loại thực phẩm hàng đầu chứa caffeine hẳn nhiên là cà phê. Tuy vậy bạn có biết các loại thực phẩm khác như trà, nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và kem có vị cà phê cũng chứa caffeine? Caffeine cũng xuất hiện trong các loại trà thảo dược và các loại thuốc uống không cần được kê đơn để chữa các chứng bệnh như đau đầu, cảm và dị ứng. Vì thế, điều quan trọng là bạn cần phải đọc kĩ nhãn thuốc và xem thành phần khi mua thuốc.
3. Thêm rau xanh vào chế độ ăn uống:
Thêm một số loại trái cây, rau củ, sữa cũng như các loại đậu vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn là cách dễ có thai mà còn tốt cho sức khỏe.
Chất béo chuyển hóa được biết đến là tác động xấu tới khả năng sinh sản của bạn bao gồm: các loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc, bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác.
4. Giảm căng thẳng:
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ và nhiều công trình nghiên cứu đã được công bố, tình trạng stress ở con người sẽ gây khó khăn cho việc thụ thai. Cụ thể:
- Với phụ nữ, stress có thể làm loạn chu kỳ rụng trứng bình thường; ngăn chặn sự rụng trứng hoặc làm trứng rụng muộn hơn bình thường.
- Với đàn ông, các hoocmon gây căng thẳng có tác động tiêu cực đến khả năng tình dục. Stress ở nam giới gây giảm số lượng tinh trùng; rối loạn chức năng cương cứng của dương vật, ức chế sản xuất tinh trùng, cản trở việc xuất tinh, giảm độ di động của tinh trùng,... Những điều này khiến việc thụ thai khó khăn hơn.
5. Tránh xa các chất độc hại:
Cách dễ có thai cuối cùng là tránh xa các loại hóa chất như hạn chế sử dụng mỹ phẩm, thậm chí dầu gội, xà phòng,... Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hàng ngàn hóa chất vốn được sử dụng để cuộc sống của chúng ta tiện nghi hơn có thể đã và đang lấy đi điều cần thiết và quý giá nhất đối với chúng ta trong tương lai: khả năng sinh sản. Đặc biệt là những người làm việc tiếp xúc với hóa chất công nghiệp mạnh. Nhiều bằng chứng cho thấy rằng, việc tiếp xúc lâu dài hàng ngày với các hoá chất có vẻ không độc hại cũng có thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, từ việc sản lượng trứng bị suy giảm đến sảy thai, tinh trùng bất thường và giảm số lượng tinh trùng.
